江田島・島の皆さまの健康づくりのお手伝い『腰痛と眠り』がテーマ
みなさん、こんにちは！
導眠整体らくしん館のナガミと申します。
導眠整体師であるとともに
一社・日本睡眠教育機構認定の”上級睡眠健康指導士”
そして”社会教育士”であるという特性も活かして
『眠りと健康』をテーマとして
直接地域に赴いて、健康講座の開催など
皆さまの健康づくりのお手伝い活動をしています。
2024年9月24日（火）
今回は江田島での活動になります。
江田島市社会福祉協議会さんを通じて、地元の社会福祉法人・誠心福祉会の誠心園さんが運営するサロン『よりみちカフェ』の会合に招かれました。
こちらの『よりみちカフェ』さん
以前にもお邪魔したことがありました。
そのときは｢眠りと認知症予防｣を講演させていただきましたが、たいへん好評だったのでまた講演して欲しいということでリクエストがありました。
そこで再度お邪魔しましたが
今回のお題は、｢腰痛と眠り｣がテーマです。
会場には、
60代から80代のかたを中心に20名の方が集まりました。
なかには90代の方や、杖をついてお越しになる方もいました。
｢先生、お久しぶり！ 前回良かったわ！
今回も楽しみにしていますわ！｣
と声を掛けて下さる方もいます。
ところで
今回のお題｢腰痛と眠り｣ですが
腰が痛ければ、とうぜん痛くて夜もロクに眠れないというのは
容易にわかると思いますが
問題は、痛いほどではないけど
腰のあちこちが堅い、バリバリに張っているなど
堅くて動きが鈍い腰が『くせ者』
痛みが無いという自覚症状がない分
見過しがちになりますが、じつはコレが非常に問題
知らずに腰も悪くなりますし、眠りの質も低下させるのです。
『腰も良くなり、眠りの質があがる』ダイジェスト動画をご用意しました
『腰も良くなり、眠りの質もあがる』
このためのダイジェスト動画を新たに制作しました。
これをご覧になると
・腰と眠りの関係
・立ったままで、簡単に腰の健康度をセルフチェックする方法
・腰も良くなり、眠りの質もあがるセルフケア法
がわかり、腰痛改善、腰も良くなり、当夜の眠りの質が向上します。
詳細は下記の動画にまとめていますので
コチラをご覧下さい。
今回は、ご参加の方が高齢者で、杖をつかれている方も
いらっしゃいますので、安全面にも配慮して
立ったまま腰の状態をチェックして、そこから簡単なセルフケアを
実践していきました。
手軽にできて、セルフケアの後、腰も含めて身体全体が
楽になったと受講者の方から大変な評判でした。
終了後に誠心園の職員さんから
｢私も仕事がら、腰が気になって...。動きのチェックで
両手をあげたら腰のつけ根が痛かったんです。でもセルフケアを
したあと再度チェックしたら、腰の痛みが消えて...
たったこれだけで楽になるなんて、本当に良かったです｣
と感想の言われました。
｢眠り」から｢腰｣
ちょっと変わった切り口ですが
手応え十分な講座になりました。
（おわり）
導眠整体らくしん館・代表 ナガミ ヤスヒロ
広島市西区古江西町4-17 BM10ビル106