心のストレス解消SP【ホンマでっかTV】【まとめた】
ホンマでっかTVは、専門家と芸人のトークが
面白く、勉強になる番組だ。
今回のテーマ『心のストレス解消SP』は、
現代人に当てはまる内容で勉強になったので
テレビを見ながらメモをした📝
・自分のダメな所も好きになる
→ストレス耐性がつく
・ストレスで脳卒中、心筋梗塞の危険性高まる
ゆっくりな呼吸や早歩きが良い
・家でのストレス→父親のエクソソーム
外で発散できないストレスが家族に持ち込まれる
・独り言を言う
イライラを言語化するとストレス解消できる！！
他人目線の独り言が効果的。一人称ではなく
第三者目線で言う。自分の名前で言う。
自分を客観視する
・愚痴を吐く
・笑顔を作る→ストレス解消
・呼吸が浅くて早い時は、ストレス感じている。
深呼吸しながら腕を後ろに回しポンポンポーン
・ストレスを溜めない方法
一喜一憂しない
ローテンション型、しみじみ楽しい趣味を持つ
・トラウマを消すには感謝をメモする
日記を書く
・自分に期待せずマイナスに下げる
SNSの普及により、若者は心が疲弊しやすい
と言われている。成功の証を見せる、見せられる文化が蔓延り、気付かない内にストレスに晒されている現代社会。若者は、理想が高すぎてストレスが溜まりやすいんだとか。私もK-POPアイドルの綺麗なスタイルに憧れ、自分は健康なのに太っている、とネガティブな気持になったり、芸能人のセレブリティな投稿を見てブランド物が欲しいと思ったり、SNSが原因で病むことがある。自分のダメな所も認めてあげて自分は自分、他人は他人、みんな違ってみんな良い。の境地になれたら、大人なんだと思う。
ストレス解消方法について色々と学び、実践したいと思った。呼吸が浅くて早い時はストレスを感じている時なので、ゆっくり深呼吸をする。
独り言を言ってストレスを言語化することは、
無意識の内にやっていたので今後も続ける。
(変人だけど)笑
あがり症克服法として自分に期待しない。1000から3を引いて、1000.997.994.991... 0まで唱える。
マイナスにマイナスに下げてから本番に立つと、緊張しないらしい。これは、もっと早く知りたかった。実践しよう〜💪