〜頚部痛改善・運動プログラム〜大胸筋タオルストレッチ

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〜頚部痛改善・運動プログラム〜大胸筋タオルストレッチ
　
　
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
　
　
＜効果＞
猫背やストレートネックがあり首を反った時の痛みがある方が適応です。
　
デスクワークが多く猫背やストレートネックがある方は硬くなっている筋肉です。
　
　
＜やり方や注意点＞
　
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
　
2、タオルの両端を持ってピンと張らせる。
　
3、肘を伸ばして、背中を伸ばしながらバンザイする。

4、タオルが頭の後ろにくるように胸を張りながら、肩甲骨を寄せる。　
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント　黒田雄太

ホームページ
↓
https://www.nagasaki-performancelab.com
　
動画セッション
↓
https://sites.google.com/view/douga-session/home

　
　
　
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