〜頚部痛改善・運動プログラム〜肩甲骨回旋ストレッチ

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〜頚部痛改善・運動プログラム〜肩甲骨回旋ストレッチ
　
　
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
　
　
＜効果＞
猫背やストレートネックにより首を横に曲げた時の痛みがある方が適応です。
　
デスクワークが多く猫背やストレートネックがある方は硬くなっている筋肉です。
　
　
＜やり方や注意点＞左手が上で、右手が下の場合。＊逆の動きは全て左右反対で行う。
　
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
　
2、タオルの両端を持ち、背中の後ろで縦にピンと張らせる。
　
3、左の肘を出来るだけ上に真っ直ぐ伸ばす。この時右手に力は入れない。

4、右の肘を出来るだけ下に真っ直ぐに伸ばす。この時左手に力は入れない。3と4をリズミカルに繰り返す。
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表／慢性痛コンサルタント　黒田雄太

ホームページ
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動画セッション
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