夜の中途覚醒は夜間低血糖である可能性
夜の中途覚醒は夜間低血糖である可能性
を、youtubeで知って、対策を試して数年になります。
夜に目が覚めてしまうのは、血糖値が下がってアドレナリンが大量に出て、
（アドレナリン：敵と戦う時など、臨戦体制の時に出すホルモン）
交感神経が優位になり、目が覚めてしまうというもの。
興奮状態になるので、眠っていられないんですね。
そこで、私がしたことは、
寝る前に何か食べてから寝る
一般的に、寝る前は胃腸が活発になって眠りが浅くなると言われていますが、
私は試してみました。
主に、チーズや果物や米などを気分と在庫に合わせて食べます。
食べて寝た方が、私は寝やすかった。
夜中に起きたら
マグネシウムが入っているカルシウムサプリ
と
牛乳かチーズを食べます
マグネシウムは緊張状態を緩和するのに良いと言われています。
そこに、牛乳の乳糖の糖質か、タンパク質で血糖値を回復させます。
結構すんなり入眠できます。
（個人の感想）
眠れない、途中で起きてしまうという方、一度試してみてはいかがでしょうか。
この情報は1.5次情報です
参考YouTube
体質改善を終わらせる方法ちゃんねるさん
栄養チャンネル Nobunagaさん
どちらのチャンネルさんもとても参考になるので、何度も拝見させていただきました。
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