睡眠の質の向上研究＃３

睡眠の質の向上研究＃３

４月あたりは気温に要注意。

夜は結構冷える。３月とほとんど変わらない気温だったりするので、

寝る時には結構厚着した方が良いと気づく。

特に、肩周りが冷えると眠れない。

もこもこの上着を着て、まだ冬装備の毛布と羽毛布団。

エアコンの設定は２２度。

寝る前に常温以上の水か白湯をたくさん飲んで、トイレに行って寝る。

中途覚醒したら、カルシウムマグネシウムのサプリとホットミルクを飲んで

再び布団へ。

これで睡眠時間が伸びた。

皆様もお試しあれ。