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yuimituki
自律神経のバランスが崩れた時に〜「今ここ」神経系エクササイズ
このYouTubeを見て、もっと知りたいと思って、この本を読んでみました。
この本を知るきっかけになったのは、
この記事を読んで、興味を持ちました。
読んでみたいなと思っていたのですが、最近、活字の本を集中して読める精神力がなく、もっと元気が出てからと思って読まずにいたのですが、
たまたまこのYouTubeを見てしまい、やっぱり読みたい！と思って、読みました。
私は、すとーんと落ち込む時があります。
あ、きたきた、また来るみたいな感じ。
ストレスなこと、ショックなことが起こった時、不安な気持ちになった時。
おそらく、自律神経のバランスがガクッと崩れる感じなのかなと思います。
動悸がしたり、胸が苦しくなったり、手足が冷たくなったり。
そして気持ちが真っ暗な奈落に落ちていく感じです。
そんな落ち込みがきそうな時、この本に載っているワークをやってみると、落ち着きます。
きつい状態ができるだけ短い方がいいので、助かります。
私はパニックのようになった時、体が硬くなり、周りが見えず視野が狭くなってしまう。
力の入った硬くなった体を緩めて、キョロキョロして、周りを見渡して、視野を広げることができるワークなので、そういう時に効くんだろうなと思います。
以前も書いたんですが、こんな場合（感情）の時、こうすれば大丈夫というのがあれば心強いですよね。
自分で自分の感情（特に負の感情）をでコントロールできると、生きやすくなる。
自分に合った方法が見つかると生きやすいなと思うのです。