【すきま企画⑥】お腹が弱い人におすすめ改善法６選
本日は、『すきま企画』 第６段です😃
お腹が弱くてすぐに壊してしまう。。。⤵
という方、少なくないと思います ❗
本当に辛いですよね😣
そんな方に朗報💡
長年、腹痛に悩まされてきた、”お腹弱い男子代表の私”がおすすめする、腹痛撃退法をご紹介します✨
１．小麦の摂取を少なめにしてみる
ほぼこれで解決する場合があります💡
いわゆる「グルテン」が、体質的に合わないパターンです ❗❗
私の場合、以前もご紹介した、ジョコビッチの本により、これだ！！と思い、次の日から、グルテンを全面的に排除しました😃
結果、、、お腹を壊さなくなった✨
ただし、本当に、生活しづらいです💦
パン、パスタ、ピザ、揚げ物、うどん、ねりもの、お酒、等などありとあらゆるものがNGとになります。
おそらく、完全なフリーはアスリートでなければ、不可能です😣
そこで、私のおすすめは、
✅最強の小麦モンスター「パン」「ピザ」をやめる
これをやめて、白米中心の生活にするだけで、劇的に変わります✨
２．お酒を少なめにしてみる
飲み会のあと、お腹下しませんか？？
私はよくありました。コロナになり、飲み会がなくなり、ピタッとそれが止まりました💡
これについては、月並みですが、
✅適量を意識
✅ビール、ワイン、日本酒はほどほどに
お酒もグルテンの一種なので、体質的に合わない方は、一度辞めて見たほうがいいです！
急にやめるのが、難しいのであれば、まずは、適量に😃
そして、ビール、ワイン、日本酒を少なめにすると効果は絶大です♬
※ワインはグルテンフリーですが、便秘解消でも有名なことから、お腹をゆるくする性質があります
３．チーズ、ヨーグルト、にんにく、コーヒーを少なめにしてみる
これも体質的に合わない方に試してもらいたいものです💡
特に、
✅ヨーグルトは要注意
ヨーグルトは、腸内フローラを整えてくれる✨と、色々なところで耳にしますが、これに関しては、身体に合う合わないがあるようです ❗
事実、私はお腹がゆるくなります💦
その他上記の食べ物を摂取したとき、もしかしたらゆるいかも、、と思ったら、まずは減らしてみることを意識すると、気付きがあるかもしれません😃
４．筋トレを始める
筋肉隆々な人で、お腹が弱くて、、というひ弱な発言する人ってあまり聞かないですよね❓❗
トレーニングを始めることで、体質が劇的に変わります😃
汗をかいて、身体を絞り、健康体へと変えていくことは、弱っているお腹の強化にすごく近道です😃
５．プロテインを飲み始める
４に付随して、効果があるのが、プロテインです😃
私も初めて飲んでいます ❗
これも、騙されたと思ってやっていますが、効果ありです😃
筋肉量UPはこれからだと思いますが、お腹をゆるくするのを防止し、健康的な便になりました✨
↓↓以前にも紹介した、下記プロテインがおすすめです↓↓
６．冷たい飲み物をやめ白湯を飲む
一般的なことですが、なかなか実践することがないのが、これです💡
冷たい飲み物は本当に避けたほうがいいです ❗❗
お腹を冷やすことが１番の問題だからです😃
夏は非常に難しいですが、白湯を水筒に入れて、一日の仕事時間中にちびちび飲むのが、おすすめです♬
日常の中で、常に、お腹が痛いよ～食べたあとが怖い、という方はぜひ、１から順に試してみてください😃
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