実践している「早起き習慣化のコツ」

2025年1月16日 07:39

朝が苦手。目覚まし時計を何度も止めて、つい寝坊してしまう。
早起きしたいと思っているのに、なかなか起きられない。
そんな自分に嫌気が差したり、寝坊した日は、一日中調子が悪かったり・・・・

実は、私も数年前まで同じでした😅

しかし、2023年の秋から朝活を始めたことで、毎日を劇的に変えることができました。

そして2024年には4つの資格を取得。その全てが朝活のおかげです。

この記事では、そんな私が実践している「朝早く起きるための3つのコツ」をご紹介します。

朝早く起きるための3つのコツ

1. 朝早く起きてやることを決める
2. 寝る時間と起きる時間を固定する
3. 起きる時間を少しずつ早くする

それでは、一つずつ具体的に説明していきます。

「朝早く起きること」を目的にしてしまうと、なかなか続きません。大事なのは「早起きして何をするのか」という目的を決めることです。

例えば、私の場合

このように「朝の2時間で何をするか」を具体的に決めておくことで、起きる理由がはっきりし、早起きが続けやすくなります。

平日は朝活をするけれど、土日はゆっくり寝たい。これでは体内時計が狂ってしまいます。

人間の体は、平日と週末を区別できません。
理想的なのは、平日も土日も同じ時間に寝て、同じ時間に起きることです。

私の場合は・・・・・

これを徹底することで、体内時計が整い、朝スッキリ目覚められるようになります。

いきなり1時間早く起きるのは難しいです。
例えば、7時に起きている人が6時に起きようとすると、続かない可能性が高いです。

そんな時は、10分ずつ起きる時間を早めるのがおすすめです。

私自身も・・・・・

慣れてきたかどうかの目安は「目覚まし時計なしでも起きられるか」です。
私は目覚ましを4:30にセットしていますが、最近では目覚まし前に目が覚めることが増えています。
少しずつ無理なく早起きの習慣をつけることがポイントです。

朝が苦手な方に向けて、「朝早く起きるための3つのコツ」をご紹介しました。

私自身、これらを実践することで、朝が苦手な自分を変えることができました。
どなたかの参考になれば嬉しいです。

この内容は音声配信（stand fm）でも紹介しています。