モビリティトレーニングの実践　MOB 5デッドリフトに向けたプログラム　～コアトレーニング（9種目）～

コアトレーニング

・デッドリフトは　脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングを主要に鍛えるトレーニングです。下半身と背筋を連動させて大きな筋力を発揮させます。習得するには多くの関節の可動性をもとにした連動性が求められます。その中でも　股関節をヒンジ（蝶番）として下肢と上体を開閉する動作が重要です。腰椎・骨盤の十分なスタビリティと股関節の十分なモビリティを作っていきましょう。