感謝。　小草生月　（おぐさおいづき）　🐻

こんばんは。

脂質食べまくっても意外と太らなかったな。と。思った。2月の終わり。　自分の好きなものを食べて健康でいたい。健康でいたい。と。思えると。　好きな食べ物も変わってきます。僕はこの2月でだいぶ変わったかもです。　2月ありがとう。

くまふゆ🐻　です。

（＊写真は綺麗な空です。）

（小草生月・陰暦2月の異名。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春を待って、小さな草花があちらこちらから芽を出してくる月。）

本日。1週間経ったので、"ケトジェニックもどき"のまとめです。

【ケトジェニックもどきまとめ】

🔹体重

62.6  61.5  62.4  61.8  62.3  62.4  62.7   kg

🔹体脂肪

10.5  9.6  10.3  9.8  10.1  10.3  10.5   %

🔹カロリー平均

2716カロリー

🔹脂質平均

182g

🔹糖質平均

38.6g

でした。カロリーと脂質の平均はかなり高めの1週間でした。　　　　　　　体重と体脂肪はともに、そこまで変わらず。という感じでした。

【感想】

最終日の今日、運動時に力が出ない感とお腹が重たい感覚がありました。　見た目で脂肪がついたなぁという感じはありませんが、　　　　　　　　　重たい感じがしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初の方は調子も良く、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　便通が良くなったのかなぁぐらいに思っていましたが、　　　　　　　　　日を増すごとに少しずつ積み重なっていったのかも知れません。　　　　　これは僕の感覚になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

数字だけ見れば、体重、体脂肪ともに大きな変化はありませんでした。　　カロリーだけを見るとかなり、太って当たり前だとは思いますが。　　　　また、脂質についての勉強不足というのも否めません。　　　　　　　　　なんとなく、良いもの悪いものを把握して、　　　　　　　　　　　　　　良いものを摂ったりしていましたが、　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスなどは考えていませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　後は、ピーナッツバターにハマりすぎました。🥜　　　　　　　　　

運動時のエネルギー不足感は糖質が足りていないのかなと思いました。　　足に力が入り切らない感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お腹の重さは、脂質を多くとったことが影響してるのかな。　　　　　　　と感じていますが、ここから食事を戻してみてどうなるか。　　　　　　　見ていきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後、やり始めた時はオートミールを食べていましたが、　　　　　　　　　後半は極力、糖質をなくすために、カットしてみました。　　　　　　　　そこらへんも影響しているかもしれません。

まとめると。

・脂質についての勉強が必要。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ・体重、体脂肪は意外と変わらなかった。                                                         　 ・カロリーよりも内容。                                                                                                  ・糖質はもう少し摂った方がいいかな。(運動するので。)　　　　　　         ・脂質はお腹いっぱいになる。

今回の挑戦により、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚・アボカド・チーズ・ナッツ類など　　　　　　　　　　　　　　　　　好きなものを新たに見つけることができた✨

そして、結局大切なのは、

ある程度のバランスと自分の好きなものを食べる

ということだと思いました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、そのある程度のバランスを保つためにも、　　　　　　　　　　　　食については学ぶべきだと、改めて感じました。　　　　　　　　　　　　食が身体をつくりますし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食を意識するだけで人生にも影響すると思います。　　　　　　　　　　　これからも学んでいきたいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました🙇‍♂️

【雑な話】

好きな食べ物が変わってきた。というか。見つかってきた。感じですかね。果物、オートミール、野菜、抹茶、卵、魚、クルミ、チーズ、ヨーグルト、シナモン、チョコ、豆腐、豆類などなど。　　　　　　　　　　　　　　　そして、きのこ類まで好きでした。これには驚きました。　　　　　　　　幼い頃は嫌いまではいかないものの、苦手なイメージがあったので。　　　試してみるものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんもぜひ、何でもいいので、新たなものを試してみてください。　　　試すこと。チャレンジすること。楽しいですよ！　　　　　　　　　　　　上手く転がんなかった時、多少の苦痛も伴ったりすることもありますが、　それも経験です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕はそれが今後何らかの形で活かせるはずだと思っています。　　　　　　なので、楽しいです！ぜひ！

それではまた。　Grasa!!!

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