緩急をつけよう！

生活する中で、緩急をつけていますか？
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20代の私は、全く、緩急つけられずにいたよ。
仕事が終わって、帰宅してからも
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仕事のことが気になり、
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顧客からまだメールの返信が来てないけれども、
もう返ってきてるかなと、気になり、パソコンを開いて仕事をまた始めたり
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上司や先輩からどやされて、次に何をすべきかも考えず、漠然とその時の状況を思い出し、気になって寝られなかったりしたよ。
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そうすると、ストレスを解消できず、溜まる一方で、心身共に疲れ切ってしまっていたよ…
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今では、ストレスともうまく付き合えるようになり、仕事もパフォーマンスを出せるようになってるよ！
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それは、緩急をつけることを身につけれたから。
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特に寝る前の2時間は、「リラックスする」と意識する事が大事だよ。
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リラックスできず、不安や心配のまま寝付くと、体のメンテをしてくれる副交感神経へ切り替わらずに、次の日の疲れが残ったままになる。
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なので、寝る2時間前にリラックスして、副交感神経へシフトしていく事が大事だよ。
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私の場合は、寝る2時間前にする事を決めているよ。
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・家族と会話する
・読書をする
・日記を書く
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人間の脳は基本的にマルチタスクができないので、それらをしていると、仕事のことなど考えなくなる。
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特に日記を書くことはオススメです！
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前にも書きましたがアウトプットにもなるし、
その日に起こったポジティブ日記を3行書くだけでもオッケー！
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人はどうしてもネガティブな視点を見がちだけど、必ずポジティブな点はある。
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そのポジティブな点を思いながら寝ると、睡眠の質も上がるし、ストレス解消にもなる。
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自分がリラックスできる事を寝る2時間前に意識してやってみよう！
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深い睡眠に入り、ストレス解消、疲労回復できるよ！
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