BMI25でやせなくなった人が代謝回復→やせるまでに何をしたらいいのかを解説しました。

おつかれさまです！じーんです。

今回は全くやせなくなった人向けに「やせる」までのアプローチをしっかりとお伝えします。

食べてないのに痩せない→代謝が下がっている状態
改善するには代謝を戻すことが最優先事項です。

代謝を戻さずにやせる方法は今の摂取カロリーより減らすこと。
1200kcalなら1000kcalに。次は800kcalに。最終的には0です。

流石にきついと思うので、具体的に回復させる方法
体調不良を改善する方法も合わせて解説しました。

・痩せない人
・これからダイエットする人
・代謝を戻したい人
・ダイエットがつらい人

におすすめです。

解説内容

・ダイエットは始め方が肝心
・基盤が一番大切
・筋肉は増えず減るのが問題
・栄養の組み立て方
・適正なカロリーの食事例
・分量のハンドポーション
・ダイエットでは代謝が鍵
・酵素が元気になる3ポイント
・低糖質・低栄養が引き起こす危険な要因
・貧血の改善策
・効率的なヨウ素の摂り方
・改善するための機序
・生理不順と無月経
・カロリー不足、栄養不足で甲状腺機能低下へ
・全てはエネルギー依存
・妊娠力も落ちる＝女性機能低下
・結局何をしたらいいのか
・サプリも栄養素単体では意味がない
・身体へ与える要因は様々
・現在の体調不良の原因は何か？
・身体はエネルギーがなければ動かない
・生体のエネルギー通貨ATPが痩せるカギ
・ミトコンドリアの理想の食事は？
・どんな食事が理想的？？
・具体的なカロリーの決め方
・カロリー収支
・基準値の決め方
・痩せない2つのパターン
・カロリーオーバー
・低カロリーによる代謝低下
・いつやせるのか？
・代謝スコアを知る
・炭水化物不足は隠れ栄養失調
・糖質の代謝力を戻す
・血糖値は耐糖能機能を疑う
・カロリー不足だと耐糖能低下
・耐糖能の改善POINT
・PFCバランス適正化
・負担の少ない増やし方
・耐糖能はどのくらいで改善する？
・理想の炭水化物の摂取量
・食物繊維は炭水化物に入っている
・炭水化物を何で摂るかが超重要
・痩せるために見るべきポイント

です。1時間程度の動画になります。

導入部分の解説

アウトプット、感想あればどうぞ↓

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解説動画