【武道家こういちの書評】朝食抜きで集中力アップ！『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』〜疲れ知らずの体を手に入れる秘訣〜
みなさん、こんにちは！道場と整体院を営んどるこういちです。仕事の疲れが取れない？集中力が続かない？そんな悩みを解決する一冊を見つけたんよ。メンタリストDaiGoさんの『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』じゃ！
この本は「体を整えれば心も整う」という武道の教えを科学的に裏付けとるんよ。明日から使える実践法が満載なんよね！
午後の眠気とさよなら！体調不良を解消する科学的健康法
🔹 「朝起きても体がだるくて、やる気が出ん」
🔹 「午後2時の会議、いつも睡魔と闘っとる」
🔹 「夜なかなか寝付けず、翌朝も疲れたまま」
🔹 「ダイエット、いつも3日で挫折する…」
こんな悩み、抱えてないかな？1つでも当てはまったら、この本があなたを救うんよ。
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なぜボクがこの本に惹かれたのか
道場で「仕事の疲れが取れん」「食事と運動のバランスがわからん」という相談が増えとるんよ。整体院でも、体調不良の多くは生活習慣の乱れが原因じゃ。
Kindle Unlimitedでこの本を見つけて、DaiGoさんが「メンタルの前に体を整える」重要性を説いとる点に共感したんよ。武道でも体が基本とされるけん、ビビット響くもんがあったんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|c|c|} \hline
\text{書籍名} & \text{アプローチ方法} & \text{価格} & \text{Kindle Unlimited} \\ \hline
\text{最高のパフォーマンスを実現する超健康法} & \text{科学的根拠に基づく実践法} & \text{1,170円} & \text{◯} \\ \hline
\text{賢者の睡眠} & \text{睡眠に特化した健康法} & \text{499円} & \text{◯} \\ \hline
\text{ウィルパワーダイエット} & \text{心理面からのダイエット法} & \text{1,009円} & \text{◯} \\ \hline
\text{短期間で〝よい習慣〟が身につく超習慣術} & \text{習慣形成に焦点} & \text{590円} & \text{◯} \\ \hline
\end{array}
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著者のDaiGoさんは、英国発祥のメンタリズムを日本に初めて紹介した人物で、テレビやYouTubeでも大活躍中。今回は「日々実践する健康法」を惜しみなく公開。
ボクがKindle Unlimitedで読んだところ、スマホでもタブレットでも読みやすく、重要ポイントにマーカーも引けて便利じゃった。
科学が証明！驚きの5つの健康術
読んで「へぇ〜！」と驚いたポイントを紹介するけんね：
朝食抜きで痩せる＆集中力アップ
人間はもともと朝食を食べる習慣がなかった
武道の「空腹」の修行と同じ理屈で効果的
昼カレーが仕事効率を下げる理由
高脂肪食は消化に血液を奪い、脳に回らない
大事な会議前は軽い食事が◎
「夜食べると太る」は神話だった
重要なのは「いつ」より「何を」食べるか
質の良い食事なら時間は二の次
最強筋トレはスクワット一択
全身筋肉の7割を使う効率的トレーニング
武道の「丹田」を鍛え姿勢安定の基礎に
プチ断食で脳も冴える
腹筋だけでなく認知機能も向上
「克己心」を養う精神修行の側面も
体が変われば心も変わる！整体師の視点
本書で特に共感したのは「体と心は切り離せない」という視点じゃ。DaiGoさんの「メンタルは体の後についてくる」という言葉に深く頷いたんよ。
特に印象的な一節：
「自分の調子が悪いとき、それはたいてい体調が悪いときだ。メンタルは体調の後についてくる。だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい」
これは武道の基本的な考え方そのもの。道場でもよう言うんじゃけど、姿勢が崩れると気持ちも沈み、姿勢を正すと気持ちも引き締まる。整体院でも体の歪みを整えると、心の悩みまで軽くなったという声をよう聞くんじゃ。体と心は密接につながっとるんよ。
朝5分の習慣で一日が変わる！実践テクニック
本書を読んで、ボクが実際に取り入れてみて効果を感じた方法が3つあるんよ。
朝の冷水シャワー
肩甲骨あたりに10秒ほど冷たいシャワーを当てる
やり始めてから朝の目覚めがスッキリして、稽古への集中力もアップした
立ち仕事の導入
本を読むときや事務作業をするときは立って行う
腰痛が減って、思考も活性化されたように感じる
タンパク質中心の食事への切り替え
炭水化物を減らし、タンパク質と野菜中心に
道場での稽古後の回復が早くなり、体がより軽く感じる
実際に道場の生徒さんにもおすすめしたところ、ある40代の会社員の方は「朝の冷水シャワーと朝食抜きを試してみたら、午前中の会議での集中力が明らかに上がりました！」と喜んでくれたんよ。
📌 実際に読んだ人の声 💬 「シンプルなスクワットがそんなに効率がいいトレーニングだとは知りませんでした」（Amazonレビューより）
💬 「体や健康について関心がある人は読んでおいたほうがいいです」（Amazonレビューより）
📌 高評価ポイント
✅ すぐに実践できる具体的な方法が多い
✅ 科学的根拠に基づいた説明がわかりやすい
✅ Kindle Unlimitedで無料で読める
📌 ちょっと気になる点
⚠ 一部の説明が専門的すぎる
⚠ 個人差があるので、全ての方法が誰にでも合うわけではない
でもボクから見ると、この点はむしろ「自分に合った方法を選べる」というメリットがあるんよ。科学的な裏付けがあるけんこそ、なぜその方法が効果的なんかが理解できて続けやすいんじゃ。
類似書籍との比較
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\begin{array}{|l|l|r|c|} \hline
\text{書籍名} & \text{アプローチ方法} & \text{価格} & \text{Kindle Unlimited} \\ \hline
\text{最高のパフォーマンスを実現する超健康法} & \text{科学的根拠に基づく実践法} & \text{1,170円} & \text{◯} \\ \hline
\text{賢者の睡眠} & \text{睡眠に特化した健康法} & \text{499円} & \text{◯} \\ \hline
\text{ウィルパワーダイエット} & \text{心理面からのダイエット法} & \text{1,009円} & \text{◯} \\ \hline
\text{短期間で〝よい習慣〟が身につく超習慣術} & \text{習慣形成に焦点} & \text{590円} & \text{◯} \\ \hline
\end{array}
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朝・昼・夜・週末とバランスよく健康法を学びたい人には、本書がいちばんおすすめじゃ。体調不良で悩んどる人には、すぐに実践できる内容が豊富じゃけん、手に取ってみて損はないと思うんよ。
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特におすすめしたいのは：
午後の睡魔に悩まされてる働き盛りの方
デスクワークで肩こり・腰痛が慢性化してる人
ダイエットを何度も挫折してしまった人
運動不足を感じていても時間がない人
朝起きるのが辛くて仕方ない方
疲れが取れずパフォーマンスが落ちてる人
科学的根拠に基づいた健康法を知りたい人には最適じゃ！
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ボクがおすすめする読み方：
朝・昼・夜・週末の章立てに沿って読む
自分の生活リズムで実践しやすい部分から試す
気になった健康法はすぐに試す
実感することで継続力が生まれる
体調の変化をメモする
自分に合う方法を見つける
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