9月4日　全国的に気圧凸凹の月曜日、呼吸ケアでスタートしよう

【9/4】 #本日のお天気とからだ
久々の雨でスタートの月曜朝の東京です。昨日の夜からザーザー降りで、空気がじとっとしているけれど、潤いがあってある意味気持ち良いかも。
とはいえ、季節の変わり目なので、注意が必要です。呼吸ケアで月曜スタート、自分のペースに戻してね。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

今日は湿度が高そうです。ムシッとして、不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★9月のユルメディトレーニングは、秋に向けた体を作る★

インスタdeユルメディ9月の配信は、「秋に向けた体を作る！」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。
全６回×30分

9月の配信日
9月4日（月）
9月7日（木）
9月14日（木）
9月21日（木）
9月25日（月）
9月29日（金）

アーカイブ配信・お申し込み

　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら

https://note.com/kotsubanmama/n/n1873c7c989b5

リアルタイム参加を希望の方

インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！