8月18日　西日本は傘マークが続きます、関東は今日も危険な暑さ注意！

【8/18】 #本日のお天気とからだ
太陽がギラギラしている東京の朝です。洗濯物がカラッと乾くのでとっても気持ち良いですが、やはり日差しがこれだけ強いと、もうお腹いっぱい！と方も多いと思います。室内にいても、外の日差しが差し込んでくるので、冷房の効きもイマイチですが、今朝は、水道の水がしっかり冷たくなっていました。しばらくずっと生ぬるい水が出てきていたので、夜は気温が下がるようになった証拠ですね。夏休みモードの方も、仕事に戻られた方も、自分のペースを忘れずに今日もお過ごしくださいね。
床のワークで背中をしっかり緩めると、睡眠も深くなります。おやすみ前のユルメディケアもどうぞ！

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

冷房の影響で冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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