6月30日　じとっとした重い空気が漂う金曜日、不快指数が高かったら呼吸ケア

【6/30】 #本日のお天気とからだ
湿度が高い日が続きますね。今日の東京は雨が降ったりやんだり、不安定な空模様ですが、全国的に傘マークで湿度も高めです。雨が降ると換気がしにくくなるので、換気扇や扇風機で室内の重い空気を回すのも大切ですね。
不快指数が上がると、息苦しさを感じやすくなるため、呼吸ケアも効果的。いろんな方法がありますが、 #気象病 さんは、床のワークがおすすめ。床に体を預けて、安定した状態を作ることで、自律神経も整いやすくなります。環境に過敏反応する人は「身体の安定」を目指していきましょう！
ユルメディトレーニングは、7月も安定した身体作りやっていきます。

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

湿度上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

10分時間が取れる人はこちら

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