7月7日　猛暑日が続く1日、クウネルアソブダスを大切に

2023年7月7日 10:18

【7/7】 #本日のお天気とからだ
七夕、小暑に入った金曜日、これ以上暑くなるのか？という気持ちになった昨日の暑さ。朝から「暑い！」と思うくらいの太陽がギラギラしている東京です。今日も全国的に猛暑日になるという予報が出ています。こまめな水分摂取を忘れずに。そして、外出時間を少なくするのも大切。これだけ日差しが強いと、太陽に当たるだけで体力を消耗します。とはいえ、冷房の中に居続けるもの乾燥と冷えを引き起こすので、何事もバランスですね。昨日に続いて今日もランチタイムを大切にお過ごしください。クウネルアソブダスを意識する1日を！

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取)

喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので、真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう。お味噌汁も良いよ！

気温上昇でだるさを感じたら

真夏日が続く初夏、急な暑さでうまくいくと汗がかけない、体内に熱がこもっている、などでだるさを感じたら、お風呂リセットに加えて、ふくらはぎ&呼吸ケアをしよう。
床のワークで肩甲骨をゆるめてからやると、効果が長持ち。

ふくらはぎのユルメディケア

呼吸のユルメディトレーニング

肩甲骨を意識するユルメディトレーニング

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7月7日 猛暑日が続く1日、クウネルアソブダスを大切に