9月25日 気温差で体調が崩れている人は、呼吸ケアしよう
昨日は我が家の周辺は、雷雨がすごかったのですが、今日は曇り空でやや湿度のある朝を迎えています。
気圧は全国的に落ち着いた日曜日になる予報。残暑を感じる中、気温差で体調がイマイチの人もいるかも？呼吸ケアや入浴リセットを活用してね。
朝晩の気温差が出てきたら、保湿重視
朝晩の気温差が出てくると、夕方急に冷えを感じることも増えます。
冷房や日中の日差しで乾燥しやすい事もあるので、保湿もしましょう。
冷えはお風呂リセットがおすすめ。
昼間はまだ、汗をかく季節。
汗が蒸発する時に、体温が下がり、きゅっと筋肉が固まりやすいです。
そのまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
気温差で体調がイマイチの時は呼吸ケアしよう
背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう
キャットカウ
https://youtu.be/UAWm_lwgJfA
肋骨呼吸
https:// youtu.be/WFMy8e0UoiI
呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える
https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90
2 呼吸パターンを見る
https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c
3 丹田の呼吸リズムを意識する
https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc
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