7月2日　猛暑になりそうな日曜日、熱中症に注意しよう

【7/2】 #本日のお天気とからだ
朝から太陽がギラギラしている東京の日曜日。熱中症に注意してください。九州は傘マークが外れない様子。雨の被害が出ないことを祈るばかり。
暦は半夏生の５日間に入りました。最近のお天気は、暦通りとはいかないことも多いですが、下半期へシフトする勢いをつけるのにも良いかもしれませんね。改めて、自分にとっての「休息とは？」と問いかけてみるのも、セルフコンディショニングに繋がります。床に体を預けて、ゆっくり体と対話するだけでも、効果的。ユルメディな日曜になりますように。

こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取)

喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので、真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう。お味噌汁も良いよ！

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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