呼吸筋を使う、歩く前の準備体操

歩くとは？

抗重力筋を多く使います。
これは呼吸と大きく関わっています。
だから、もし、なんでもないのに
咳が出ていたら？
呼吸に関わる筋群が動いていないから
まずは、呼吸から戻そう

ステップは大きく分けて３つ

１：脚を前後内側使う（歩行プロセス）
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

１：脚を前後内側使おう

・太もも前

・太もも後ろ

・太もも内側
https://vimeo.com/255511281/4781e6c097

「リンパを整えてキレイになる」にも掲載

リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ

２：足を使う（蹴り）

・メカノレセプター活性化

・ふくらはぎ

３：呼吸に使う筋群を覚醒

・背中を意識

・背中を伸ばす

・背中を使う

腕ぶらぶら

全部通して約１０分

でも、１日１０分が取れない人は、
タスキガケがおすすめ。

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