10月24日　全国的に気圧が回復中で夏日の地域が多め、雨の後で、無視っと感じるかも

#本日のお天気とからだ
【10/24】昨日はXのトレンドに #気圧のせい が入るくらい、不快指数高めのお天気だった東京も、今朝は気持ちよく晴れており、空気が澄んでます。気温は全国的に高めで夏日の予報です。今日は走りたい！と思った私ですが、その前に準備体操はしようね。

秋風と共に歩きたくなったら、歩く筋肉と関節を活性化

真夏は暑くてどうしても室内に篭りがちだった方は、この秋風と共に歩きたくなるはず。
そんな時は、歩き時に使う筋肉と関節をしっかり動かして準備体操をしよう。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

Voicy母親アップデートラジオ・季節の変わり目、足のつり、首寝違え気をつけよう

秋の風は気持ちも良いけれど、足のつりに要注意？！
汗ばんだ後の冷えが、足のつりを誘引することも多いので、注意して過ごしてほしいことをVoicyでお話ししました。

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お知らせ
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★11月のユルメディトレーニング・自律神経の乱れを回復させやすくするユルメディトレーニング★

11月7日に立冬を迎え、徐々に寒さを感じる季節になると思います。 今年は10月も真夏日が続き、暑い日が長かったため、暑さによる疲れが残り、風邪を引きやすくなるかもしれません。また、11月に入ると朝日が昇るのが遅くなり、朝の目覚めがスッキリしないこともあるでしょう。初冬に向かっていく季節に合わせたユルメディトレーニングを行います。

11月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n239ff1ec40f5

11月の配信日
11月6日（水）
11月11日（月）
11月15日（金）
11月20日（水）
11月25日（月）
11月28日（木）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます
※10月31日までにお申し込みいただくと、10月全てのアーカイブをご覧いただけます。

10月の配信日＆内容
10月4日(金）ー足腰のだるさを取るユルメディ
10月10日(木）ー腰と背中、脇からスッキリさせるユルメディ
10月16日(水）ーまだ残暑？のだるさを解消するユルメディ
10月21日(月）ー気圧下降のだるさを解消するユルメディ
10月25日(金）
10月30日(水）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！