11月8日　「立冬」を迎え、冬支度の準備、からだの強張りに早く気づこう

2023年11月8日 09:59

【11/8】 #本日のお天気とからだ
キラキラした太陽が差し込む朝、立冬を迎えた空気はひんやり冷たいです。
昨日までのあの夏日が嘘のように、気温が下がりましたね。
寒暖差は、肌感覚がキャッチするので、乾燥しすぎたりしていると、肌感覚も鈍くなりがち。今日は保湿を意識してお過ごしください。

今日は気圧上昇注意報もあります。

耳の違和感があったら、症状別ケアをしよう。

・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
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乾燥しはじめたら保湿と運動

気圧が1020hPaを超える日が続くと、皮膚の乾燥が進む合図。保湿は多めでコンディショニングをしよう。毎日の運動も、保湿をすると柔軟に、そして皮膚の弾力と関節可動域が連動します。保湿は手のひらと自分の体の対話時間3分間の対話からスタートを。まずは、足から動かそう

保湿はカラダを動きやすくする

乾燥を感じる季節がはじまりました。肌荒れや乾燥、つっぱり感は、皮膚の下にある筋肉の動きを制限しますいわば乾燥した肌は薄い鎧と同じです。薄い鎧で、動きの制限があるまま運動すれば、ブレーキかけてるのと同じ。これは要らない筋トレとも言い換えられます。保湿すれば皮膚は動きについてきて、柔軟にそして、動きやすく軽やかに。

立冬に入り、乾燥がさらにすすみます。
特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。
首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。
なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！