#3 自分の機嫌は自分で取る

こんにちは🌷
今日はどんな1日でしたか？
楽しかった人やダメダメだった人いろんな人がいると思います。
私は毎日楽しいです🫶🏻
…と言いたいとこですがそんなこともなく、時にもうほんっとなんで私ばっかり！ってイライラすることもあります。
でも私は私の機嫌の取り方を知ってます🫢💭
私流ではありますが、参考にしていただけたら嬉しいです^ ^

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・機嫌が悪い自分を無視しない

機嫌が悪い時って何で今機嫌が悪いんだっけ？って時間が経つにつれ分からなくなることないですか？
私すごくあります、笑
でもなんとなくイライラしてるから何が起こってもイライラする。
これ原因が分かんないとずっと負の連鎖なんです。

朝からなんとなくイライラしてて、信号に引っかかっただけで「あーもう、💢」ってなっちゃって。立て続けにトイレに行こうと寄ったコンビニのトイレが清掃中で使えなかったらもうプッチーン…となっちゃいますよね。でも冷静に考えたらこれ誰も悪くないし、むしろ自分悪いじゃん😀朝から機嫌悪い私が勝手に世間に対して喧嘩腰なだけなんですよね、(笑)

この場合の原因は、「朝まだ寝たいのにアラームに起こされた」という環境がイライラの原因なわけです。自分の設定したアラームで自分をイライラさせてるんですよね。

なら、どうしたらこのイライラは起きなかったのか。
わたしの場合はこうします。

"アラームを10分早めにかける"

え、なんで？むしろもっとイライラするのでは？と思った方いますよね。

なぜ10分早めにかけるのか。
それは、『アラームに起こされる』という理不尽な気持ちをなくすためです。
アラームが起きるぴったりの時間に鳴ると、「あーまだ寝たいのに！起こすなよアラーム！！」ってなっちゃいませんか？
でも、10分早くアラームをセットすることによって「まだ10分時間に余裕ある〜、ちょっとベットでゴロゴロしよ。」と心を落ち着かせる時間ができるんです。

その後のぴったりの時間のアラームでは、最初のアラームのおかげで自分の心を休める10分を過ごしてるので、「よしっ準備するか！」と前向きに起きられるんですっっ🌟🌟
もちろんその後も信号に引っかかったくらいじゃイラっとしない余裕を持った自分を保てるわけです。

こんな風に原因を無視しないで、
何でイライラしてるんだろう。あーこれが原因だ。だったらどうやったらイライラせずに過ごせたかな。
と振り返ってみてください。
きっと落ち着いた自分を手に入れることができると思います🌼

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・どうしても機嫌が治らないときは？

さっきお話ししたように自分が原因の場合は、まだ受け入れられます。
でも、「上司に理不尽に怒られた」「友達にドタキャンされた」など自分が原因じゃない場合のときももちろんありますよね。
その場合のおすすめの機嫌の取り方をお話ししたいと思います。

"デジタルデトックス時間を作る"

これ本当におすすめです。
スマホでちょっとSNSなんぞ開けばこうゆう時に限って幸せそうな人達が目に入っちゃうんですよねー、
こっちはイライラしてんだよっ！
ってより悪化しちゃうんです…。

なのでスマホは開かない！
自分の時間を作るべし！！

とはいうものの推しを見て落ち着くからスマホは〜…ってなる方多いと思います。
でも30分だけでもいいから1度スマホを離してみてください。

お風呂に入る
本を読む
編み物をする
運動をする

何でもいいです。とりあえずスマホから離れる。
"自分だけの時間"を作ることを大切にしてみてください。
このスマホを手放した時間に何をするのかを考える時間も自分の時間です。ここから新しい趣味が生まれたりしますよっ🎀

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・まとめ

今回は自分の機嫌の取り方を記事にしてみました！
私は少し前まで自分が大嫌いでした^ ^
でも自分の時間を作って向き合うことで自分を大切にすることができています。
(また詳しく記事にしようかなと思ってます♪)

自分自身の機嫌は自分にしか取れない。
だから自分次第で考えて毎日楽しく過ごせる努力ができる！

人生は一瞬！最高の毎日を過ごしましょう~🌷

読んでいただき、ありがとうございました！