【太らないために自分に問う今、本当にお腹空いてる？】⁡

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◎今、本当にお腹空いていますか？
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◎それ今の自分に必要な栄養ですか？
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太る時は、
エネルギーを摂取しすぎていて、
余分なエネルギーが
脂肪になっています！！！
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本来、運動エネルギーと摂取エネルギーが
同じであれば、太ることはないです！
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太る＝摂取エネルギーが多い！
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だから、自分で
必要なエネルギーを選択することができたら
大丈夫ー！！！
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年末や年始など
たくさん食べている時など、
ずーと食べていると
身体が勝手に食べることに依存して、
必要以上にエネルギーを摂取しようとしてしまいます！
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そんな時に、
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「あれ？本当にお腹空いてる？
このエネルギー本当に必要だっけ？」
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と問いかけて、
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自分で食事の選択をすることができたら
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その後の体重と体脂肪率が変わっていきますよ✨
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わたしは、それができるようになってから、
食事をすることに罪悪感がなくなりました💕
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𖤐𖤐𖤐
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ヨガ、ファスティング、ダイエット
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@kotomi.fasting_kouso
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