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#スポーツ
【ムーブメントトレーニング】Pank Rotation/プランク ローテーション
☑︎回旋可動域の改善
☑︎肩甲骨周辺の安定性向上
回旋(捻る)動作のトレーニングです。
レベルが高いトレーニングになりますので、
競技レベルでスポーツに取り組む方向けだと思います。
骨盤を安定させて、肩まわりを大きく動かしていきましょう。
【ムーブメントトレーニング】Hip Rotation/ヒップローテーション
☑︎股関節の可動域改善
☑︎お尻の筋のアクティベーション
股関節を柔らかくして,お尻の筋を使う意識を得られます。
股関節の硬さは姿勢の崩れやパフォーマンスの低下に繋がりやすいです。
難易度が高いので、スムーズにできない方は
簡単なトレーニングから始めましょう。
(次回紹介します)
【トレーニング紹介】ムーブメント トレーニング/Half Kneeling Wall Rotation
☑︎胸椎の回旋可動域向上 ☑︎前胸部のストレッチ ☑︎上位脊椎と下位脊椎の分離
等の効果があります。
投球動作を伴うスポーツや、姿勢の改善に有効です。
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