疲れが取れないあなたへの「休養リテラシー」
みなさん、こんにちは！
内向型心理カウンセラー/自己発見コーチのこーたです！
「しっかり寝ているのに、疲れが取れない…」
「週末はダラダラして後悔…」
そんな経験、ありませんか？
もしかすると、あなたは「休養リテラシー」が不足しているのかもしれません。これは、エネルギーを効果的に回復し、自分らしいキャリアを開いていくための必須スキル です。
特に、20代後半〜30代前半のキャリアに悩む人にとって、仕事の密度は増し続け、疲労の蓄積は避けられません。
だからこそ、ただ「休む」のではなく 「活力を得る」休養が必要です。
なぜ私たちは、以前より疲れやすくなったのか？
実は、日本人の「疲れ」をめぐるデータを見ると、25年前よりも現代人の疲労感は増加しています。
✔ 1998年：「疲れている」と感じる人・・・60％
✔ 2023年：「疲れている」と感じる人・・・80％
その背景には、ITの発展による 仕事の密度の増加や身体を動かさずに頭だけを使う仕事環境があります。
「体は疲れていないのに、頭だけが疲れる」
この状態こそ、現代人の疲労感を加速させている要因です。
では、どうすれば本当に疲れを取ることができるのでしょうか？
ヒントは、休養＝「休む」だけではなく「活力を得る」こと。
疲れを取るために「休む」ことは大事ですが、それだけでは 充電は50%しか回復しません。本当に必要なのは、「活力を得る」行動を取り入れること です。
では、「活力を得る」とはどういうことでしょうか？
「休養学」の著者・片野秀氏によると、活力を得るには 4つの条件 を満たした負荷を自分に与えることが重要です。
■活力を得るための4つの条件
1️⃣ 自分で決めた負荷であること
2️⃣ 仕事とは関係のない負荷であること
3️⃣ 挑戦することで自分が成長できること
4️⃣ 楽しむ余裕があること
この条件を満たす行動こそが 「本当の休養」 につながります。
あなたにとっての「活力を得る行動」は？
例えば、以下のようなものが考えられます。
🔹 軽い運動（ジム、ウォーキング、ヨガ）
🔹 趣味に没頭する（読書、音楽、アート）
🔹 自然に触れる（キャンプ、散歩、旅行）
🔹 何か新しいことに挑戦する（副業、スキルアップ、副業）
「仕事とは別のチャレンジ」が、自分のエネルギーを回復させ、結果として キャリアの選択肢を広げることにもつながる のです。
■「休養リテラシー」がキャリアを変える
休養リテラシーを高めることで、自分らしいキャリアを開いていくためのエネルギーを確保できます。
転職、副業、独立… あなたの可能性を広げるために 「自分に合った休養の取り方」 を見つけましょう。
「疲れて動けない」状態では、新しい道を切り開くのも難しくなります。
だからこそ、しっかりとエネルギーを回復させ、前向きに未来を考える力を取り戻しましょう！
■まとめ
✔ 現代人は仕事の密度が増し、脳だけが疲れている
✔ 「休養＝休むこと」ではなく「活力を得ること」が重要
✔ 「自分で決めた、仕事以外のチャレンジ」がエネルギーを回復させる
✔ 休養リテラシーを高めることで、自分らしいキャリアを開くエネルギーが手に入る
「最近、ずっと疲れている…」
そんなあなたこそ、「休養リテラシー」 を高めることで 本当に自分らしい生き方を見つけられるかもしれません。
あなたにとっての「活力を得る習慣」は何ですか？
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