精神的体力向上のススメ【なんだかんだ瞑想】
なにをするにも体力は大事だと思った。
体力と聞くと、
フルマラソンを走れるような、身体としての体力
なんてことを思うかもしれない。
確かに身体としての体力は大事だ。
身体としての体力は自分の健康に直結するものだし、これがないと日常生活がままならない。
しかし、体力とは身体としての体力だけではない。
精神的な体力も、人生では欠かせない要素の一つだ。
運動と勉強
現代人は、身体的な体力が高いだけでは、なにかと上手くいかないことが多い。
たとえば、学校で体育だけ得意な子が、必ずしもその先の将来が明るいかと言うと、そうではない。
というか、体育だけが得意で、勉強が苦手な子の将来のほうが、その先の将来が、なにかと不利に働く場合のほうが多い。
「勉強ばかりが人生の全てじゃないでしょ！」
と思う人もいるかも知れないが、本当にそう思うだろうか？
そりゃ、運動が大の得意で、プロのスポーツ選手になれるような人間ならそれでいいが、その道は険しい。
ならば、なにごとも潰しが効く、勉強に力を注いだほうが何かと、その子の将来の為になるのではないかと思う。
精神的体力向上のススメ
少し話がズレた。
別に僕は、体育だけが得意な子を否定したいわけではない。
「頭を良くするには、運動が一番だ！」
なんていう本もあることだし、運動をするのは、科学的にも脳にいいらしい。
僕が言いたいのは、「精神的体力も大切ですよねぇ」、という話しだ。
精神的体力が低い僕の話し
僕は精神的体力が低い。
HSP気質なせいなのか、元々生まれ持った性質なのかは分からないが、精神的に疲れやすい人間だ。
たとえば、僕は一日のうちに、どうしても一人でゆっくりするような時間がないと、精神が持たない。
これに気づいたのは最近だ。
少し前までは、それに気づいていなかったせいで、精神的に疲れていても無理をしていたようで、周りに迷惑を掛けていた。
イライラしてしまい、家族に当たる
フラフラで仕事をして、職場でミスを連発
友達と話していても、上の空
上記のものに対して僕は、無自覚だった。
理由も分からず、なぜか上手く行かない生活をしながら、
「僕はそんなやつだから…」
と自己嫌悪をし、鬱々した毎日を送っていた。
しかし、今はわかる。
上記のように上手く行かない理由は、精神的体力が低いからだ。
イライラして家族に当たるのも、
仕事でミスを連発するのも、
友達と話していて、上の空になるのも、
精神的に余裕が無いのが原因だ。
精神的体力があるかどうかで、人生の出来が大きく変わる。
精神的体力を向上させる方法
精神的な体力を向上させると、人生はかなり生きやすくなると、僕は実感している。
では、精神的な体力を向上させる方法とはなにか。
僕が実際に行って、精神的体力が上がったと思う方法は、
瞑想
毎日の早起き
筋トレ
健康的食事
読書
毎日のnote
などがそれに当たる。
『毎日のnote』以外は、よく言われている生活改善の方法と変わらない。
よく言われている、健康的生活をすると、精神的体力も自ずと上がるらしい。
なかでも僕が一番効果があったと思うのは、『瞑想』
ただただ黙って目をつぶる。
そして、頭の中に巡る思考を俯瞰で見る。
それだけで、かなり精神的な体力は保たれる。
これに慣れると、ある程度どんなところでも、精神的な休憩ができるのが一番のメリットになる。
ということで、精神的体力が低く、僕のようになにか人生が上手く行かないと思っている人は、まずは瞑想なんかから、始めて見るのはどうでしょう。
以下の画像は僕が瞑想を始める上で、役に立った本です。
参考になれば幸いです。
ということで、以上です。
引き続き僕は、疲れた時、ところ構わず目をつぶりたいと思います。
お疲れ様でした！
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