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9/20 休みと食事日記

みなさんこんばんは!
仕事の方、連休の方、筋トレした方お疲れ様でした。

4連休でコロナさんも落ち着いた事もあって結構県外ナンバーの車をすごい見かけますね。
是非山形の旨い物を食べて山形の良い所を広めて下さい・・!
秋になれば芋煮の季節になるので気になる方は山形の芋煮の動画を探して貰えればショベルカーで芋煮作ってる映像あるので是非ご視聴下さい(笑)

筋トレ

今日は休み!
ランニングも畑の手伝いを朝から行ったので休み!
午前中だけでしたが草刈りの手伝いして20℃前後の気温で大汗かいてきたので十分動いたでしょう(笑)

画像1

ミニトマト頂いたのでトップ画像に載せてるトマトソース作ってました。
よく食べるパスタに使えるし、鶏胸焼いたのにかけるだけでも一品出来るので重宝させていただきます。

食事

朝 オートミールセット 350kcal
昼 チキンラーメン、ゆで卵2個 350kcal
夜 ジャガバード、ゼンマイの煮付け、ミニトマト 500kcal
寝る前 ソイプロテイン30g 120kcal
=1320kcal

ちょっとタンパク質ギリギリですね・・
お昼めちゃくちゃ手抜きになったのでもう一品増やしてタンパク質確保していけばよかったな・・
ダイエットだからカロリーを下げてもタンパク質が下がったらせっかく脂肪を落として筋肉を落とさない様にやってるいので1kg=1,5gを目標に忘れずに摂取を頑張ろう・・
食欲の秋には程遠い秋になりそうだ(笑)

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