9/14 筋トレと食事日記

涼しすぎて窓閉めないと寝れない気温に・・
雨降ってるのもあったけどそれにしても20度超える位だから先週から一気に10度位下がって一気に秋に突入？
過ごしやすいのはいいけど体が全然追いついてないな（笑）

筋トレ

ベンチプレス82,5kg　7,7,6,6回
ハーフデッドリフト　55kgX14回　３セット
スクワット　55kgX13回　３セット
アームカール　10kg　15回
フレンチプレス　10kg　15回
アーノルドショルダープレス　10kg　15回
ダンベルサイドベント　10kg　15回
（4種目を１セットにして２セットしました）
プランク　１分　２セット

ベンチプレスやって調子悪いと思ったので他の種目は少し少なめとか時短セットにしてサクっと終わらして明日の分に余力をためておきます。
筋トレは今日だけではない！明日から頑張る！（笑）

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　全粒粉パスタ、（アンチョビ、ブロッコリー、卵）　450kcal
夕　からあげくん、おにぎり　400kcal
夜　スシ（5貫）、卵、焼き鮭、したらば　400kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1680kcal

夕方が要らなかった気がするような気がしますが気にしないで行きましょう。
パン試作2号も作りましたが粉の分量を変えたらなんか別物が出来たので画像だけ残してお蔵入りにしておきます・・（笑）
しばらくはパンの研究して作りやすく、美味しく、安くが重視するところになります。
まずはちゃんとパンを作れる様にしばらくは練習してマシになるように今月は頑張っていこうかと思います・・（笑）