9/18　休みと食事日記

仕事の方、休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。
世間では4連休になりますが、フリーターみたいなニートにはあまり関係のない4連休になります（笑）
今日は一日雨ってのあってなにもしてないのでサクっと仕上げていきます・・

筋トレ

今日は雨も降ってるのもあってなにもしてません！！
たまには完全休養ということで諦めて明日の筋トレのために温存しておきます。

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　自家製アンパン2個　300kcal
オヤツ　プロテイン20g　100kcal
夜　からあげ、ジャガバード、自家製アンパン　700kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1530kcal

特に変わったとこはなし！
次回のパンは餡子なしの塩、砂糖のみの味付けでどこまで食べれるのかも兼ねて改良していきます。
味つけるならプロテインいれてあげれば味付きは作れると思うので後は何の味付けたら美味しいのかも色々試します。
とりあえずフライパンはやめてオーブンかオーブンレンジで大人しく焼こう・・（笑）