悩んでいる方は少しでも瞑想してみるといいです。おすすめです

私は毎日瞑想しています。多分3年ちかくかな。
それで少しずつ人生が変わってきました。

始めたころと今では雲泥の差といってもいいです。

ほんとに感謝しています。瞑想に。

今は習慣です。

毎朝は必ず。

そして今も、疲れたり心乱れた時は
できるときはします。

1分でもOK。

さっきは疲れたので横になって
起きる前に
深呼吸しながら
深い息とともに
瞑想しました。

深く息を吐き切り
緊張を取り除くと
私は瞑想できて
気分がスッキリして
不安や憂鬱がかなり遠く彼方にいった感じになり、（笑）
ほんわかといい気分になれます。

やりかたはこだわらず
息を深く吸ったり吐いたり
吸うたび、吐くたび、数えながらします。
はじめはそれだけでいいです。

さっきは自律訓練法も一緒にしました。
しんどい方は自律訓練もおすすめで
不安をだいぶ和らげます。
鬱っぽい時にも有効です。
やりかたはネット検索などでも簡単に調べられます。

心が安定した（それに近い）状態で
日常を過ごしてみてください。
気づいてなくても
少しずつ良い方向へ
着実に変わってきます。

深い味わいの中ですごせます。