眠れない夜、どうしてますか？

明日も仕事なのに眠れない

お昼寝しちゃったからかな、全然眠くないどうしよう

まだこんな時間なのに目が覚めちゃった

そういう日ありませんか？
不眠症の方とかだと薬飲んだのに眠れないとか。

私は結構よくあります。
昨晩もそんな感じで、夜明けごろようやく眠れたようですが1時間くらいで目が覚めてしまいました。

多分不眠症の方とかは特にいろいろ試されたと思います。
アロマとかサプリとか眠剤とか本当にいろいろ。

それでも眠れなくて家族に心配かけてるかもとか漠然とした不安とか、眠れないことに対しての苛立ちとかいろんな感情が出てきたり。

それでも眠れない時は眠れないですよね。
だから眠ることを諦めて何かしら行動する。
動画を見たりとか、本を読んだりとか、人それぞれいろいろだと思います。

---

ここからは眠れない時の私のお話になります。

眠れてないってなると大体家族が心配してくれるんですが…

「寝れた？」

って聞かれるのがものすごくストレスでした。
心配かけてしまうほどの睡眠時間なのが悪いんですが…
寝れるなら寝たいんですよね…
だって頭は眠いから。でも瞼が眠くないよ！！って言うこと聞いてくれなくて。
適当に嘘つくのもストレスでものすごく悪いことしてる気持ちになったり。

先にも書いたように眠れないとき、眠ることを諦めた私は家族にも諦めたことを共有しました。

寝れるときは5分でも10分でも寝る。だけど寝れない時は起きて何かします。

理由としては
・眠れないどうしようって焦って苛立っている事に嫌気がさした
・電気をつけてたり、何か行動することで物音がして起こしてしまう可能性があった

こんな感じですかね。そんな立派な理由ではありませんが…

それで起きて具体的に何してるのかですが、最近はロジックが多いですが編み物とかスマホでゲームとか読み切りの怖い話読んだりとか。
色々です。物音最小限にして迷惑かけないくらいの。

いろいろしている間に気づいたのが、どんなに眠れない時でも朝方5時には寝れるってことです。

それに気づいてからは4時半頃には布団に入るというか戻るようにしています。

「眠れないどうしよう」って気持ちが無くなって「眠れない。じゃあなんかしよう」って生活にしてからストレスが随分軽減しました。

家族は今でも心配していると思いますが、過眠の時たっぷり寝ているのを見ているので「あぁこういう睡眠サイクルなんだな」みたいな感じになってきました。

---

眠れない時、焦ったり苛立ったり負の感情に支配されやすくなります。
それでも眠れないことは悪いことではないと思います。
眠れないってことは人より活動できる時間が多いってことでもありますから(^^)
なんでもいいんです。
ただひたすら考え事してても、それを文字に起こして投稿しても、気になる映画や小説のチェックでもなんでもいいんです。
眠れないってところから離れて気分転換しましょ。