#レコーディングダイエット
88,000円で痩せてやる！DAY10(PFC:14%31%55%)
2019.12.20(金) ダイエット10日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
大豆 40g
プロテイン スプーン半分
納豆1パック
カツオのたたき 1パック
昼
ご飯 小盛り
お刺身 4枚
わかめの味噌汁
天ぷら 5個
煮物
夕飯
シーザーサラダ
鶏肉
卵焼き 1かけら
赤ワイン 3杯
ハイボール 2杯
ジントニック 1杯
<PFCバランス>
タンパク質 14%
脂質 31%
炭
88,000円で痩せてやる！DAY9(PFC:32%41%27%)
2019.12.19(木) ダイエット9日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
大豆 40g
プロテイン スプーン半分
豆腐 1個
鴨肉 5枚くらい
昼
サラダ
焼き鯖 120g
わかめの酢の物
唐辛子のこんにゃく炒め
卵
ナスの揚げ浸し
オクラ
夕飯
餃子 二個
豆腐チャンプルー(旦那作)
<PFCバランス>
タンパク質 32%
脂質 41%
炭水化物 27%
<総カロリー>
約1