簡単に気持ちを切り替える方法
【落ち込まない人になるコツ】
落ち込んでしまうときは失敗したことや嫌なことを
何度もくり返し考え続けてしまいがち
だから落ち込まないためには「考えない」ことが重要！
…って言われても、
「考えない」って難しいですよね？
ではどうすれば良いのか…というと、
「別のことを考える」のです
さらに「別のことを考える」といっても
それだけでは切り替えが難しいこともあります
そんなときは…
そのとき目に付くものの数を数えてみましょう
視界に入るものなら
壁紙の模様の数でも、
窓の外にある植栽の葉っぱの数でも、
手元にある資料の文字の数でも、
なんでもOKです
数えるものがなかったら
見えるものの名前を心の中で唱えてもOKです
イス…テーブル…ペン…メガネ…紙…といった感じです
さらに、もし何も目につかなかったら
そのときは自分の呼吸を数えましょう
これらを参考に、あなたが
思考や感情と程よく付き合っていけますように
ちなみにこの方法は「不安」が強いときにも
効果的ですよ
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