メンタルの病気がなかなか良くならない人とは

なんだかうつがよくならない、どうも気分体調がよくなっては悪くなるを繰り返す、自分ではがんばっているつもりなのに・・・。
今日はそんな方に向けて。

ちょっと言いづらいけど・・・お伝えしますね。
「自分の病気を受け入れられない人」はよくなりにくいです。

たとえば、うつになった自分が情けない、なんでこんなことになってしまったんだろう、昔はもっと仕事ができていたのに、もうよくなることはないんじゃないか。
そんなことを思っていませんか？

うつになって最初のうちに、こういう思いでいることは、よくあることです。
今までずっとまじめにやってきたとか、職場で辛い思いをされたこともあったと思うんですよ。だから、最初はそう思って大丈夫です。みんなその道をたどってよくなるので。
そして、時間が経ってからも、ときどきこういう思いが湧いてきても大丈夫です。全く考えないということは、病気である以上ないと思うんです。
でも、うつになって時間がもう半年、一年と経過しているとか。それか二回目や三回目のうつ病である場合は、その思いのままではよくならないと思うんです。

厳しいと思うかもしれませんが、よくなるためには、どこかでうつである自分を受け入れないといけないんです。
「今のあなたはどうですか？」

きっと、うつ病になるには、それなりの原因があったと思うんです。
辛い思いをされて、自分はそんな病気になりたくてなったわけじゃないと思うこともあると思うんです。
でも、今はうつ病であることを、受け入れていきましょう。
それが、うつ病を治す大事な最初のステップです。

そのために小さなステップから、できることを考えてみませんか。

私からお伝えできることをふたつ。

まず、朝日を浴びて、セロトニンを出しましょう。
セロトニンは精神を安定させる働きがあります。そして、セロトニンが低下すると、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニックなどの精神症状を引き起こすといわれていますから、まずはセロトニンをしっかり分泌させることが大事です。
できれば、朝少しでいいから外に出て散歩をしてみてください。５分でいいです。外に出るだけでも大丈夫。外に出るのがどうしてもしんどいときは、窓際やベランダでの日光浴でもいいです。何より、朝に日光を浴びて、セロトニンを出しましょう。朝、日光を浴びることでセロトニン神経が活性化します。

次に、自分の価値観で何かを決めず、医療スタッフのアドバイスにしっかりと耳を傾けてみましょう。
病気を受け入れていない状況だと、医者に「お薬を飲んでみましょう」と言われても「薬嫌いだから嫌です」となりかねません。もちろん薬がすべて、とはいいません。ただ、病に関して、言葉は悪いですが素人の自分の力だけで治すことは無理があります。
プロである医療スタッフの話に耳を傾けることは非常に重要なんです。まず薬を飲んでみる。それでなんか嫌なことがあったり、不具合があれば、医者に相談すればいいんです。
とにかくまず言われたとおりにやってみることです。

「ばあちゃんが薬なんて飲むなと言っていたから飲みません。」
いや、ばあちゃんも、もちろん大事なばあちゃんだけど、医者だったわけではありません。医者のばあちゃんだとしても、医学は進歩しています。
「薬ってなんとなく嫌なんです」
じゃあもう病院に行かない方がいいです。病院は基本的に薬で病気を治す場所なんです。医者も困りますよ、ほんとに。薬飲まないっていって医者が嫌な顔をするのは、「じゃあどうすんねん」と思っているからです。
「自分が納得したことしかやりたくない」
いやもうとにかくプロである医師のいうことを、まずやってみましょう。
イチローから「こうやったら打てるよ」って言われて、「いやこのほうがよくないですか？納得できないですわ」って言わなくないですか？

薬の話に限りません。睡眠、食事、運動など何らかのアドバイスを受けることがあると思います。あなたはそのときどうしてます？
「めんどくさいなー、いやなだー」と心で一瞬思うのは構いません。

でも、とにかく、やってみる。
一回受け入れる。
何かあれば、やってみてからいう。
それが大事です。本当に大事です。
厳しいと思うんですけど、病気がよくならない場合、何もしようとしないことが多いんです。あれもこれも拒否されると、打つ手がなくなってしまう。それでずっとよくないまま時間が過ぎていきます。

ちなみにこちらの話を聞かない医者、相性あわない医者だったら、病院かえればいいです。
目安は３回の通院です。
３回で信頼できる可能性をまったく感じないなら、病院かえていいでしょう。
その気力や判断もできないほどお辛い状態なら、そのまま通院してみてくださいね。
１回で判断をするのはやめておきましょう。

ちょっと厳しくなりましたが、大事なことをお伝えしたくて書きました。
みなさんのうつが少しでもよくなることを、こころから願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。

☆よかったと思う記事にスキを押していただけると励みになります☆
☆よかったと思う記事にコメントいただけると、泣いて喜びます。必ずお返事します！☆
☆Q&Aコーナー～うつの駆け込み寺～　ご活用ください！☆