28才会社員のガチ日記 2022年1月24日 #46

■スケジュール

06:45 起床、冷水シャワー
07:30 コーヒーを買いに行く
07:45 お仕事開始、お昼は筋トレ
18:10 お仕事終了、冷水シャワー
19:00 母親と晩ごはん、しゃぶしゃぶを食べる
21:00 お店を後にする、散歩
21:30 帰宅、noteを書く
23:00 就寝

体調：良好

肌の調子：良好、無保湿継続中

マインド：ポジティブ、仕事の効率化に燃える

ゼロ秒思考メモの枚数：10枚

仕事の思考整理メモ：5枚

スケジュール記録メモ：2枚

■朝といえば冷水シャワー、そしてコーヒーを買いに行く

朝起きてすることって何かと言えば
冷水シャワー。
これをキメるとその日一日が最高になる。
めんどくさいとかいう感情も消える。
もうとにかく目が覚める。
それが冷水シャワー。

ヒートショックプロテインを刺激するので
アンチエイジング効果もある。
ホントにおすすめです。
簡単にできますので
やってみてください。

■お仕事を駆け抜けるようにやる。お昼休憩に筋トレ腕立て200回。

お仕事を駆け抜けるように実行する。

本日はテレワークのため
移動時間もなく
すんなりと仕事を始められる。

そしてテレワークは集中できる。
自分の部屋でしっかりと目の前にある仕事を熟す。

そして、
お昼の休憩時間には
筋トレをする。
スローペースの腕立て（身体を起こす動作を5秒間かけて行う）
を200回やりました。

もうね、腕パンパンw

筋トレはシンドいと思うほど
効果があるもの。

やりきった！

そして午後からの集中力も回復。
脳に血流を行き渡らせて
午後の業務も実行して行きます。

■母親と晩ごはんを食べる

お仕事が終わって母親と晩ごはんを食べる。

近くのお店でしゃぶしゃぶを食べた。

オミクロン株の影響で
蔓延防止が発令されたのが先週。

どのお店も閉まるのが早い。

お腹いっぱいにしゃぶしゃぶを食べて
お店を後に。

母親を見送った後は、
散歩して帰ります。

散歩の最中はいろんなことを考えます。

今日はもっとこうデキたとか、
明日はこうしようとか、

夜の散歩はポジティブな思いつきが多いかもしれません。

■帰宅してnoteを書く。

帰宅してからnoteを書きます。

前日の分の内容を書いていきました。

一日を振り返ってその日はどうだったのか？
何か改善できることはないか？
ネクストアクションは？

そんなことを書いているうちに眠くなる。
ということで就寝。

●ネクストアクション

1）スローペースの筋トレは単位時間当たりの効果が高い。次回からも実践する。

2）お昼休憩に筋トレすると午後の業務の集中力が増す。筋トレを合間に挟むようにしよう。

3）夜になんとなく散歩してみる。翌日から行ういいアクションプランが思いつく。

最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまた:D