１分でお尻をきゅっとあげる方法

【１分でお尻をきゅっと上げる方法】

あなたのお尻は
大きくて垂れ下がって
いないですか？

お尻の筋肉が衰えると
腰痛や膝痛の原因となります。

お尻を支えている筋肉は

・大殿筋
・中殿筋
・小殿筋

があります。

特に｢大殿筋｣を鍛えると
お尻が引き上げられて
美尻になりますが
お尻を引き締める効果としては…
｢中殿筋｣を鍛える方が
効果があります。

｢中殿筋｣を鍛えることで
身体の軸を作ることができ
立つときの姿勢や
歩くときの姿勢も
キレイになります。

お尻を上げるトレーニングは
様々ありますが
どれもしんどくて長い時間
しないといけないものが
多いです。

そこで今回紹介するのは
たった１分で
それも立ったまま
出来る方法です。

簡単にお尻を引き締める
ことが出来ますので
ぜひお試しくださいね(^^)

▶️ https://youtu.be/n3yj0QholEE

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