ウォーキングをキーストーンハビットにして、人生を好転させよう
キーストーンハビットは、人生をより良い方向に変えるための重要な鍵です。
ぜひ自分に合ったキーストーンハビットを見つけて、習慣化しましょう。
結論：ウォーキングをキーストーンハビットにすべし！
キーストーンハビットとは？
キーストーンハビットとは、一つの習慣を変えることで、他の習慣にも連鎖反応を起こして、人生全体を劇的に変えることが可能になる習慣のことです。
キーストーンハビットの概念は、アメリカの心理学者であるチャールズ・デュヒッグ氏の著書『習慣の力』で提唱されました。
デュヒッグ氏は、キーストーンハビットには以下の3つの特徴があると述べています。
1つの習慣を変えることで、他の習慣にも影響を与える
他の習慣に比べて、変化が大きい
維持するのが比較的容易である
例えば、朝起きてすぐにウォーキングをするという習慣は、キーストーンハビットに当てはまります。
ウォーキングを習慣化することで血行が良くなり、朝から元気な気持ちで過ごすことができます。
またウォーキングは他の運動習慣にも良い影響を与えます。
緩やかな準備運動になるので、怪我の予防にもなります。
ウォーキングは、まさにキーストーンハビットだと思います。1日5分のウォーキングでも365日続けたら。
1年後には揺るぎない自信があなたを包むことをお約束します。
キーストーンハビットを身につけるためには
①自分にとって重要な運動習慣を見つける
まずは自分に合う運動習慣を見つけることが重要です。
自分の目標や価値観と照らし合わせ、どのような運動習慣を身につけたいのかを明確にしましょう。
『好きなもの✖️できそうなもの』から選ぶことをお勧めします。
②運動習慣を小さく分割する
大きな目標をいきなり達成しようとすると、挫折してしまう可能性が高くなります。
まずは、小さな目標に分割して、一つずつ達成していくことが大切です。
③運動習慣を記録する
運動習慣を身につけるためには、継続することが重要です。
記録することで、現在の進捗状況や達成度を把握することができ、モチベーションを維持することができます。
まとめ
ウォーキングをキーストーンハビットに！
ウォーキングは取り組みやすい運動習慣です。
やろうと決めた時から実施できますから。
ぜひ試してみてください！
いいなと思ったら応援しよう！
