認知症予防の教科書【ウォーキングで認知症を乗り越える】

ウォーキングTips【ポールウォーキング三つのポイント】 ①ポールは降り出した足の踵の近くにおく ②目線は目の高さで遠くを見る ③歩幅は半歩広く 上記の三つのポイントは体験会でも必ず実施する最重要項目だ。しかし知ってるとできるは別。なので始めようと思うなら体験会に参加して欲しい。

自信がないなら歩くべし【ウォーキングで自信が回復する】（31−02） https://kachifukaba.com/%e8%87%aa%e4%bf%a1%e3%81%8c%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%aa%e3%82%89%e6%ad%a9%e3%81%8f%e3%81%b9%e3%81%97%e3%80%90%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a7%e8%87%aa%e4%bf%a1%e3%81%8c/

ウォーキングTips【ポールウォーキング③】 ポールウォーキングは専用のポール使うので「いつでも、どこでも」といった手軽さは失われる。しかし運動効果は通常歩行に比べて2割から3割増しになり、上半身だけに限れば最大10倍の運動量になる。歩行の量も大事だが、歩行の質も重要なのだ。

ウォーキングTips【ポールウォーキング②】 ポールウォーキングは2本のポールを持って歩くのがミソ。両手にポールを持つことでバランス良く歩ける。自然と姿勢が矯正され運動効果の高い歩きが実現するのだ。散歩に比べれば上半身の運動が増え、歩行の質が向上することは簡単に想像できると思う。

ストレスを感じたら歩いてみるべし【疲れはウォーキングで昇華する】（31−01） https://kachifukaba.com/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%98%e3%81%9f%e3%82%89%e6%ad%a9%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81%e3%80%90%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%81%af%e3%82%a6%e3%82%a9/

ウォーキングTips【ポールウォーキング】 2本のポールを持って歩くという日本発のウォーキングスタイルだ。歩く時間が減っている現代人のために、短時間で安全に効率よく、運動効果を得られるようにスポーツドクターにより開発されたもの。ポールを持つだけで姿勢が改善され、歩幅が増大するのだ