#ダイエット体験記
今から始める食事改善：「コンビニ」編
今回は、私がコンビニでよく買うオススメの食材やお弁当について紹介します！
コンビニでよく選ぶ基本メニュー
コンビニでも外食でも、必ず野菜を摂るようにしています。
サラダのドレッシングやタレなどが別容器に入っているものはカロリー調節できるのでオススメです！
痩せたいときはあげものは１日１個までに決めています。お弁当のカロリーもチェックして、自分が何kcal食べているか確認します。
野菜が少
薄れゆく食べ物への感謝～いただきます～
今日は基本の心に帰ってみようかなと思い、ご飯を食べる前の心の準備（大げさ）についてお話ししていきます。
これ、やるのとやらないので自分の行動がかなり変わってきます。
声に出して、いただきます！
最近、声に出して「いただきます！」って言ってますか？
家事や仕事で忙しかったり、レンチンしてパパっと作ったご飯だし！という感じで、だんだん「いただきます」って言わなくなってくるんですよね。
以前の
今から始める食事改善：「外食」編
今回は、「外食が多いので痩せられません･･･」という方や「外食した時は何を食べたらいいですか？」という疑問にお答えしたいと思います。
痩せる和食の選び方
和食はなんといっても野菜や魚など、メニューによってバリエーションが多いのと、油を使わない料理もありますので、ヘルシーでオススメです。
和食の注意点としては、からあげ、てんぷらなどの揚げ物系、塩分が気になるメニューは食べ過ぎに注意です。
食
今から始める食事改善：「野菜」編
野菜は体にいい！！とはよく聞くものの、ゴワゴワしてるし食べずらいし、苦手な方も多いと思います。
メディアの宣伝で、健康食品や〇〇だけ食べて痩せた！などたくさん紹介されていますが、痩せるから、健康になるからと自分がおいしいと思わないものを食べると、食事が楽しくなくなります。食事が楽しくなくなると、継続力が落ちてしまうのでダイエット効果が薄くなってしまいます。
野菜をおいしく食べるコツ
まずは、
今から始める食事改善：「褒める」編
前回はお水を飲むということをお話しましたが、どうでしょうか？ちょっと意識して飲めましたでしょうか？
ちょっとでも意識できたよ！･･･って方は、
本当にすごいです！！
毎日の習慣を変えるというのは、すごく難しいんです。
子供の頃からジュースを飲む習慣がある人は、10年以上はその生活を続けていたわけですから、それを今変えようとしてるということは、ほぼ革命家に近いです！
ということで今回は、自分
今から始める食事改善：「水」編
今日は「ダイエット始めたいんですけど、何からやったらいいですか？」と聞かれることが多かったので、第一歩として飲み物について書いていこうと思います。
お水を飲もう！
毎日お水、またはお茶はどれくらい飲んでますか？意識して飲んでいますか？1日1.5ℓ飲みましょう！という言葉は聞いたことがあると思います。
「フルーツジュース毎日500ml飲んでるよ！」という方もいらっしゃるかと思いますが
コーヒ
本当になりたい自分になろう
今日から少しずつ自分が痩せるために、ダイエットのモチベを維持するために意識していたことを書いていこうと思います。
今回はちょっとダイエットとは違うお話ですが、これから何か新しいことを始める人や、悩んでいる人は参考にしていただければと思います。
もう一人の自分を探す
我慢したり、言いたいこと、やりたいことがあっても言い訳を探して諦めることってありませんか。私も数えきれないくらい、諦めたり、我慢
ダイエットに100万円以上かけた女の結論
先日ふと思い立ち、今までダイエットにかけた金額を計算してみたら
驚愕の100万オーバー･･･！
健康器具や、ダイエット食品も含めると150万はいってる・・・💸💸
そんな私がダイエットに失敗し続けて気づいたことをお話しします。
1.食事を変えないと痩せないジム行っても、エステ行っても、置き換え食品食べても、そもそもの毎日の食事を改善しなければ痩せません。
なぜなら、脂肪は食べたものからでき
陰キャオタクがコスプレしたくてダイエットした話 #3
今回は私が「太る習慣」を改善するためにやったこと、やりすぎて大変なことになったことなどを紹介します。
📉カロリー計算ダイエット仕事は忙しく、エステのローンでお金に余裕がなかったので、食費を削るためにカロリー制限ダイエットを始めました。
最初は食べたカロリー分、オーバーしたカロリーを運動で減らすという方法で毎日記録を続けました。職場近くにはイタリアン、インドカレー、焼肉屋くらいしかなかったので
陰キャオタクがコスプレしたくてダイエットした話 ＃2
今回は私のダイエット経験談です。やってはみたものの、うまくいかなかった方法や注意してほしいことを書いておきます。自分に合う方法を探すために参考にしていただければ幸いです。
💪短期集中型エクササイズ世代によって、色んな運動方法があると思いますが、私がやっていたのは、一時期流行っていた黒人マッチョがやってたエクササイズです。
ワンモアセッ
結果としては･･･体重よりもまず見た目から変わります。
陰キャオタクがコスプレしたくてダイエットした話 ＃1
はじめまして、アラサー鬼女ゲーマー、こぼれです。
サムネを見て飛んできた方、写真詐欺ってすみません。wikiを見ていただければと私のことが「わかる」と思います。やめて！石投げないで！！
・・・
私は20代にダイエットを決心してから数々のダイエットに挑戦、そして失敗を繰り返してきました。
ダイエットを決心したきっかけや、経験談ついて書いていこうと思いますので、同じような経験をした人、ダイエッ