新たな環境で頑張るあなたへ、ストレス緩和をサポートするハーブ
9月といえば新学期､また、転職をされる方も多いのではないでしょうか。新しい環境って、緊張したり、これまでとのやり方と違ったりしてストレスだったりしますよね。季節の変わり目でもあるこの時期に、ストレスにより体調を崩してしまう方も多いかと思います。
今回は、新たな環境へのお供にストレスを緩和するハーブを紹介します！
1，ストレスが心身に及ぼす影響
多少のストレスなら、と無理しすぎていませんか？ストレスって心身にさまざまな影響を及ぼすんです。おすすめのハーブを紹介する前に、ストレスが心身に及ぼす影響を紹介します。
・免疫力の低下
ストレスは免疫システムを抑制し、病気にかかりやすくなります。風邪や感染症に対する抵抗力が低下することがあります。
・心血管系への負担
高血圧や心拍数の増加が続くと、心血管系に負担がかかり、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
・消化器系への負担
ストレスは消化不良や胃痛、過敏性腸症候群など､消化器系の問題を引き起こすことがあります。また、過食や拒食へつながることもあります。
・筋肉の緊張
緊張が続くと、肩こりや頭痛、腰痛など、筋肉のこわばりや痛みが生じることがあります。
・不安やうつ症状
慢性的なストレスは、不安障害やうつ病を引き起こすリスクを高めます。ストレスにより、寝ている途中に起きてしまったり上手く寝付けなかったりと、睡眠障害を引き起こす恐れがあります。
・集中力や記憶力の低下
ストレスは脳機能にも影響を与え、集中力や記憶力が低下することがあります。これにより、仕事や学業においてパフォーマンスが低下する恐れがあります。
2，ストレスを緩和するハーブ
・ラベンダー
リラックスサポートのはたらきが高いラベンダーは、新しい環境に慣れる際の精神的なプレッシャーを軽減するはたらきが期待できます。テラベンダーティーはもちろん、サシェやアロマオイルで癒されるのもいいですね。
・レモンバーム
気分を落ち着かせ、精神的なバランスを保つのに役立つレモンバーム。不安感や緊張感を和らげ、新しい環境でのストレスに対処するのに効果的です。レモンバームはティーはもちろん、料理に入れることもあります。
・アシュワガンダ
アシュワガンダはストレスに対する体の抵抗力を高め、精神的な安定をサポートするアダプトゲンハーブの１つで、アーユルヴェーダでも使われることが多いです。新しい環境でのストレスや疲労感の緩和に期待ができます。
サプリメントでの摂取や、粉末をスムージーや料理に入れることもあります。
・パッションフラワー
パッションフラワーは不安を軽減し、精神的な落ち着きを促進します。新しい環境に慣れる際の緊張感を和らげ、睡眠前にパッションフラワーティーを飲むことで、睡眠の質を高めるはたらきががあります。
3，おわりに
いかがでしたか？今回は、新たな環境へのお供にストレスを緩和するハーブを紹介しました。
新たな環境に飛び込むのって、気力や体力が要りますよね。今までの環境から変わった方も、そうでない方も、ハーブの力を借りつつご自身のペースで頑張っていきましょう！
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