コーピングリスト
もう何もできないっていう日。
自分のコーピングを増やしていこう。
うまーく自分と付き合っていこう。
元気な時のコーピング
1.カメラを持って出かける
→やっぱりこれが一番。趣味を楽しむ。
2.友人や恋人、家族と会う
→人に会うって大切。
3.お買い物する
→自分が直感的に欲しい！って思ったものを我慢せずに買うのって結構大事。
ちょっと疲れてる時のコーピング
4.お部屋の片付け
→ベットメイキングするだけ、コロコロするだけ、でもなんかスッキリ
5.カフェに行く
→写真撮る目的じゃなくて、スタバで作業したり甘いもの食べにカフェに入ると気分上がります
6.コンビニでお菓子買う
→甘いものは最強
7.noteを書いたりレタッチしたり
→好きな作業に集中するのとてもいい
もう何もできないって日
これを書いてる今はこの状態からなんとか復帰してきたタイミングです。笑
8.寝る
→やっぱこれでしょ。無理に一段階上のコーピングをしようとしない。
9.とりあえずなんでもいいからご飯
→作らない、買う。エネルギー不足解消。
10.ひたすらTwitterみる
→自己肯定感アップに繋がることもある。みんな褒めてくれるからフォロワーさんすき。
うまーく、コーピング使い分けていこう。
大丈夫さ。