パソコン作業中の肩こり解消！身体の固定化を解き放つ方法
パソコンや書類など重い荷物を背負って仕事に行く時、
肩がこったり、背中が痛くなったりしませんか？
それは、体の使い方がちょっと固定化しているからかもしれません。
身体の固定化！？
いつも同じ姿勢で荷物を持ったりしていると、身体がその形に慣れちゃって、他の動きがしづらくなることがある。これが身体の固定化です。
仕事をしてパソコン作業の姿勢、長時間同じ姿勢でいると、体が固まってしまいますよね。
私もブログを書きながらパソコンに長時間座っていると
首がコリコリしてくる感じがあります。
そんな時に、ちょっとした動きを加えることで、体が喜ぶ変化を感じることができるんです。それは、まるで魔法のように体をリラックスさせるんですよ。
実際にどんなことをするのかというと、とてもシンプルな動きから始めます。例えば、椅子に座ったままで、目や頭など身体全体を意識しながらゆっくりと体を動かすこと。
ストレッチとはちょっと違うのです。フェルデンクライスというメソッドを活用します。
これらは、通勤時間や仕事での休憩中にもできるんです。そして、これを続けることで、体がどんどん賢くなっていくんです。
体を動かすことで心も動かすと言われています。
つまり、体がリラックスすると、心もリラックスするんです❤️。
仕事で緊張している時や、職場の人間関係で悩んでいる時にも、フェルデンクライスの動きを取り入れることで、心にも余裕が生まれるかもしれませんね。
フェルデンクライスは、ただ体を動かすだけではなく、自分自身について考える時間でもあります。
自分の体がどう感じるか、どんな動きが楽か、どんな呼吸が心地よいか。これらを知ることで、自分自身をもっと好きになれるかもしれません。
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