「力を抜いて！」では、伝わらない？本当に大切なのは〇〇！！

【「力を抜いて！」と言われても抜けない…その本当の理由とは？】

運動中のこんな経験、ありませんか？

「力を抜いて！」

「もっとリラックスして！」

運動中に、こんな指摘を受けたことはありませんか？

例えば…

✅ ヨガやストレッチで「もっと肩の力を抜いて」と言われても、どうしていいかわからない

✅ スポーツをするとき、つい力んでしまい、ぎこちない動きになってしまう

✅ 走り方を直そうとしても、むしろ不自然になってしまう

言われた瞬間は意識してみるものの、結局うまくできない。

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか？

では、なぜ「力を抜いて」と言われても抜けないのでしょうか？

そして、どうすればスムーズに体を動かせるようになるのでしょうか？

【なぜ「力を抜いて！」ではうまくいかないのか？】

そもそも、私たちは「やったことがない動き」をするとき、不安や緊張から自然と体に力が入ります。

例えば、野球未経験の人にバットを持たせ、「じゃあ、ボールを打ってみて！」
と言っても、うまく打てる人はいませんよね。

しかし、指導者や経験者は、自分が「すでにできる」ことなので、つい簡単に「力を抜けばできるよ」とアドバイスしてしまうのです。

でも、これは 「自転車に乗ったことがない人に、バランスを取れば乗れるよ」と言うようなもの。

本人にとっては、何をどうすればいいのか、まったく分からない状態です。

だからこそ、「力を抜いて！」と指摘するのではなく、 まずは相手自身に気づいてもらうことが重要 なのです。

【「力が入りすぎてるよ」ではなく、どう伝える？】

「力が入ってるよ！」と言われると、どうすればいいか分からず戸惑いますよね。

そこで、代わりにこんな問いを投げかけてみてください。

✅ 「今、動いてみてどう感じましたか？」

✅ 「どこか違和感はありませんか？」

✅ 「この動きの前後で、体の変化を感じましたか？」

こう問いかけることで、 自分自身の体の感覚に意識を向ける習慣 が身につきます。

そして、これこそが 「感覚を磨く」第一歩。

この習慣がある人は、怪我の回復が早かったり、運動の習得スピードが速かったりするのです。

【五感を磨くと、運動だけでなく日常生活も変わる】

「感覚を磨く」というと、難しく感じるかもしれませんが、実はとてもシンプル。

日常のちょっとした意識の違いで、簡単に実践できる のです。

例えば、こんな習慣を取り入れてみましょう。

✅ 目で見て感じる（景色や色の違いを観察してみる）

✅ 耳で聞いて感じる（環境音や音楽の違いを意識する）

✅ 鼻で匂いを感じる（食べ物や自然の香りを深く味わう）

✅ 舌で味を感じる（一口ずつ、じっくり噛んで味を味わう）

✅ 体で触れて感じる（歩くときに足裏の感覚を意識する）

こうした 「感じる習慣」 を持つことで、

✔️ 疲れに早く気づき、適切に休める

✔️ 無意識に力が入る癖を改善できる

✔️ 新しい動作の習得スピードが上がる

といった変化が生まれます。

【「感じる力」が高まると、運動だけでなく人生も変わる】

運動の話としてスタートしましたが、実は 「感じる力」 はスポーツだけでなく、日常生活すべてに影響します。

例えば…

✅ 姿勢の違和感に気づき、肩こりや腰痛を防ぐ

✅ 歩き方や座り方を改善し、疲れにくくなる

✅ ストレスを感じたときに、深呼吸で心を落ち着ける

こうした変化は、単に「力を抜く」こと以上に、あなたの健康や生活の質を大きく向上させるのです。

【今日からできる！「感じる練習」を始めよう】

最後に、今日からできる簡単なエクササイズを紹介します。

✅ 歩くときに、足の裏の感覚を意識する

✅ 食事のとき、一口ずつしっかり味わう

✅ 深呼吸をして、空気の流れを感じる

たったこれだけでも、 体への意識が変わり、動きの質が変わる ことを実感できるはずです。

「力を抜いて！」と言われても抜けない…その理由は、 「感じる力」が足りないから かもしれません。

日常の小さな習慣から、「感じる」練習を始めてみませんか？

【まとめ】

✔️ 「力を抜いて！」ではなく、「どう感じた？」と問いかける

✔️ 五感を磨くことで、運動や日常生活の質が向上する

✔️ まずは簡単な「感じる練習」から始めてみよう

今日から、「力を抜く」ではなく 「感じる」 ことを意識してみてください！