晩秋に向けた健康維持の秘訣ー食生活の視点から

晩秋に向けた健康維持の秘訣ー食生活の視点から

晩秋は、気温が下がり、日照時間も短くなる季節です。
この時期、体調を崩しやすくなるため、健康維持が特に重要です。
気楽治療院では、姿勢の歪みや自律神経のバランスを整えることに力を入れていますが、食生活も健康を支える大切な要素です。
ここでは、晩秋におすすめの食生活の工夫についてご紹介します。

秋の食材は栄養価が高く、身体に優しいものが多いです。
特に、根菜類（人参、大根、さつまいも）やきのこ類（しめじ、舞茸、えのき）を積極的に取り入れることで、冬に向けた免疫力を高めることが期待できます。
これらの食材は消化が良く、体を温める効果もあり、血行を促進し、基礎代謝を上げる助けになります。

次に、自律神経の調整には色とりどりの野菜や果物を摂ることがポイントです。
特に、ビタミンCを豊富に含む柑橘類や、抗酸化作用のあるベリー類は、心の安定やストレス解消に寄与します。

さらに、晩秋は乾燥の時期でもあります。
水分補給を心掛け、特に温かい飲み物を摂ることをおすすめします。
ハーブティーやルイボスティーなどは、リラックス効果もあり、自律神経のバランスを整える助けになります。

最後に、バランスの取れた食事だけでなく、規則正しい生活リズムも大切です。
特に、睡眠時間を確保することで、体の回復力を高め、自律神経を整えることができます。
なるべく同じ時間に寝起きし、心身をリフレッシュさせる習慣を身につけましょう。

晩秋の健康維持には、姿勢の歪みを整える治療とともに、食生活の見直しがカギになります。
ぜひ、これらのポイントを参考に、健やかな日々をお過ごしください。

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【野田市　梅郷駅東口徒歩1分】
鍼灸・整体の気楽治療院は、
腰痛、頭痛、睡眠、自律神経の乱れの悩みを専門とし、
国家資格者が、様々なお悩みの根本原因にアプローチし、骨格歪み調整（DRT整体）、鍼灸などを用い再発させないお身体への改善目指す施術をしています。

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