秋の冷え対策：温めるツボとストレッチの例

秋の冷え対策：温めるツボとストレッチの例- 秋に多い冷えを防ぐためのセルフケアの紹介

このところの朝夕の寒さで身体が冷え体調を崩した患者さんが目立ちます。

冷えは、姿勢の悪化を招いたり、血行不良の原因となり、自律神経のバランスを乱すことがあります。

最近、患者さんから質問もありましたので、冷え対策として、温めるツボとストレッチの例をご紹介します。

まず、「三陰交」というツボがあります。
このツボは内くるぶしから指四本分上の位置にあり、冷え性改善や血行促進に効果的です。
優しく押すことで冷えからくる不調を和らげることができるでしょう。
一日数回、軽く押し揉むことを習慣にしてみてください。くれぐれも優しく。

次に、肩や背中の血流を良くする「合谷」というツボも効果的です。
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるところに位置しており、気軽に押せる場所です。
ここを軽くマッサージすると、体全体の血流が改善され、冷えや緊張がほぐれ、自律神経のバランスが整えられます。

ストレッチも重要です。特に「キャットストレッチ」はおすすめです。
四つん這いになり、背中を丸めたり、反らしたりする動作をゆっくり行いましょう。
これにより、背中の筋肉がほぐれて血行が良くなり、自律神経の調整に役立ちます。
腰や背中が暖かくなることで体全体の冷えを改善する効果が期待できます。
また、寒さから猫背→姿勢の崩れ→自律神経の乱れという悪い流れの予防にも役立ちます。

足元の冷えには、「足首ストレッチ」が効果的です。
椅子に座って足を前に伸ばし、足首を上下に動かしましょう。
これにより、足先まで血液がしっかりと循環し、足元の冷えを防ぎます。

これらのセルフケア方法を日常に取り入れることで、秋の冷えを効果的に対策できるでしょう。
自律神経を整えることは、全身の健康にも繋がりますので、習慣として行うことをおすすめします。
日々のケアで体を温め、快適に秋を過ごしてください。

気楽治療院では、姿勢の歪みと自律神経バランスを意識して身体を整えるDRT整体をお薦めしています。
姿勢の歪み、自律神経の乱れなどよる体調不良にお悩みの気方は、気楽治療院にご相談下さい。

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