メタ認知で嫌な気持ちを上手にナビゲートする

メタ認知を習慣にしています。

嫌だと感じることがあるとき、単に嫌だと思うのではなく、「自分はこんな理由で嫌だと感じているんだ」と考えるようにしています。

そうすることで、嫌なことと、自分が嫌だと思っている原因との関係を明確に認識できるようになり、その嫌なことを避ける選択肢を見つけることができます。

切羽詰まった状況では、自分を客観的に見つめることが難しくなることもあります。
しかし、嫌だと感じたときには、意識してメタ認知をするよう心がけています。

嫌だ嫌だと思い続けても、嫌なことから逃れることはできません。
なぜ嫌だと感じるのか、何か原因があるのかを、自分を一歩引いて見つめることで、その苦しみを軽減できるようになると信じて、この考えを習慣にしています。

#習慣にしていること