【リフレッシュ】6月18日の健康に良い行動「ジョギング」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月18日の健康に良い行動3つ】
2023年6月18日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①自然の中でのウォーキングやジョギングを楽しむ
②瞑想や深呼吸で心を整える
③水分補給を忘れずに

①自然の中でのウォーキングやジョギングを楽しむ
自然の中で運動することは、心身のリフレッシュにつながります。
公園や森林など、緑豊かな場所でウォーキングやジョギングを行いましょう。
新鮮な空気を吸いながら自然の美しい景色を楽しむことでストレス解消やリラックス効果が期待できます。

②瞑想や深呼吸で心を整える
忙しい日常生活の中で、心を整える時間を作ることは重要です。
瞑想や深呼吸を取り入れて心を静め、リラックスする習慣を身につけましょう。
数分間の瞑想や深呼吸でストレスを軽減し、心身のバランスを整えることができます。

③水分補給を忘れずに
夏の暑い日には特に水分補給が大切です。
毎日の水分摂取量は個人によって異なりますが、一般的には1日に約2リットルの水を摂取することが推奨されています。
水分補給を忘れずに、こまめに水やお茶を飲むようにしましょう。

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以上が、2023年6月18日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康をサポートすることができます。
少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ジョギングを楽しむ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ジョギングをしていますか？

いきなり長い時間、走れないよって方もいるでしょう。
そんな方にオススメの方法を紹介します。

まず歩きます。
少しジョギングします。
疲れてきたら歩きます。
少しジョギングします。
疲れてきたら歩きます。

この方法を取り入れることで、無理なくジョギングの距離を伸ばすことができます。
身体が慣れてきます。
少しずつ距離や、時間を伸ばしていくと良いでしょう。

ジョギングをして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa