【散歩】8月26日の健康に良い行動「気分転換」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

---

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月26日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

---

【2023年8月26日の健康に良い行動3つ】
①水分補給を忘れずに
②ストレッチで体をほぐす
③散歩で気分転換

①水分補給を忘れずに
水分補給は健康維持の基本です。
今日は特に意識して十分な水分を摂るようにしましょう。
朝起きてすぐに一杯の水を飲む習慣を取り入れると、体内の代謝が活性化されます。

②ストレッチで体をほぐす
1日の始まりや作業の合間に、軽いストレッチを取り入れてみましょう。
肩や腰のコリをほぐすストレッチは、体の血流を良くし、姿勢も改善します。
長時間のデスクワークでもできるので、気軽に試してみてください。

③散歩で気分転換
外に出て、少しの散歩をしてみましょう。
日光を浴びることでビタミンDが生成され、気分もリフレッシュします。
自然の中で深呼吸をすることでストレス解消にも繋がります。

---

以上が、2023年8月26日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「散歩で気分転換」するために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

散歩で気分転換していますか？

暑いからと言って、エアコンの効いた環境で、一日のほとんどを過ごしていませんか？
動く量が減ると、体は弱ります。
涼しい時間帯に、少しでも散歩をしてみてはいかがでしょうか。

僕は休日の朝一は、散歩に出かけます。
夏は朝でも暑いので、なるべく日陰を選んで歩いています。
朝の散歩は、本当に気持ちが良いです(^_^)

夏は比較的涼しい朝に動いておかないと、昼、夕方、夜まで暑い時があり、エアコンなしでの環境では、動くタイミングがない時があります(･_･;
それだけ、朝の散歩、運動は大事なんです！

熱中症対策のためにも、新型コロナウイルス対策のためにも運動、散歩をしましょう。

散歩で気分転換して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa